Υγεία & Άσκηση

Το μυστικό στο Αδυνάτισμα είναι οι καύσεις!

Συγγραφέας Γεωργία Κατσογριδάκη Γράφτηκε στις 29 Ιανουαρίου 2013,

Μέχρι σήμερα και μετά από τόσες αυτοσχέδιες προσπάθειες να χάσουμε βάρος και αρκετές δίαιτες που δοκιμάσαμε, από τη φίλη μας, από κάποιο περιοδικό ή από κάποιο μη καταρτισμένο επιστήμονα, ταυτίσαμε την έννοια της δίαιτας με τη λέξη λιμοκτονώ. Ωστόσο, η μοντέρνα τάση των σύγχρονων και ενημερωμένων διαιτολόγων για πιο πλούσια γεύματα αναιρεί άρδην τον παραπάνω όρο. Στις μέρες μας, δίαιτα σημαίνει ισορροπημένη και σωστή διατροφή.

Συνεχίστε το διάβασμα

Οι γυναίκες πρέπει να γυμνάζονται πιο πολύ από τους άνδρες

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 25 Ιανουαρίου 2013,

Απαιτείται 20% περισσότερη άσκηση για να έχουν τα ίδια οφέλη
Οι γυναίκες πρέπει να γυμνάζονται κατά 20% περισσότερο από τους άνδρες προκειμένου να αποκομίσουν τα ίδια με αυτούς οφέλη όσον αφορά στη φυσική τους κατάσταση.

Συνεχίστε το διάβασμα

Αποθηλασμός. Η Ολοκλήρωση Του Μητρικού Θηλασμού

Πότε πεινάει ένα μωρό;

Οπωσδήποτε: Όχι όταν είναι η ώρα του να ταιστεί και Όχι όταν κλαίει. Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο σε ανθρώπους που δεν έχουν έρθει σε επαφή με μωρά, [...]

Σπιρουλίνα:

Ενδυνάμωση – Τόνωση – Αποτοξίνωση Η σπιρουλίνα είναι μια απλή, μονοκυτταρική μορφή άλγους που αναπτύσσεται σε θερμά, αλκαλικά νερά. Τείνει να θεωρηθεί [...]

Αντιμετώπιση συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα αποτελεί το πιο συχνό αίτιο πόνου στο χέρι και οφείλεται στην πίεση του μέσου νεύρου μέσα στον καρπιαίο σωλήνα.Οι [...]

8 μικρές συμβουλές για καλούς κοιλιακούς.

Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις 19 Ιανουαρίου 2013,

Κάντε τις ασκήσεις με αυστηρή τεχνική, αργά και με ελεγχόμενη κίνηση.
2.

Όταν βάζετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι μην το ανασηκώνετε προς τα επάνω.
3.

Σε όλη την διάρκεια της κίνησης σφίγγετε δυνατά τους κοιλιακούς σας.

Συνεχίστε το διάβασμα

Προσοχή στις προπονήσεις!!!

Συγγραφέας Παρασκευή Καλογιάννη Γράφτηκε στις 18 Ιανουαρίου 2013,

Αν δεν είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορεί να τραυματιστείτε και να χάσετε πολύτιμο χρόνο από το πρόγραμμά σας.

Το American Council on Exercises συνιστά τα ακόλουθα, για τις ασκήσεις που γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς.

Όταν κάνετε ασκήσεις όπως είναι οι πλειομετρικές, φροντίστε να προσγειώνεστε σωστά κατά την διάρκεια εκτέλεσης

Συνεχίστε το διάβασμα

Κινδυνεύουν τα μάτια μας από τις βαφές μαλλιών;

Υπέρηχος καρδιάς (διαθωρακικό)

Ένα ή δύο στήθη σε κάθε γεύμα;

Η χρήση της σάουνα παράγοντας αποκατάστασης των μυών

Συγγραφέας Ειρήνη Καραμπά Γράφτηκε στις 16 Ιανουαρίου 2013,

Η χρήση της σάουνα…

Η χρήση της σάουνα είναι ένας πολύς καλός παράγοντας αποκατάστασης των μυών μετά από δυνατές προπονήσεις. Η αποθεραπεία του αθλητή και ειδικότερα η μυϊκή του αποκατάσταση είναι εξ ίσου σημαντική με την προπόνησή του. Πρέπει όμως να γίνεται σωστά γιατί όσο απλό ακούγεται τόσο περίπλοκο είναι στην ουσία.

Συνεχίστε το διάβασμα

Η συχνή άσκηση μικρής διάρκειας έχει τα ίδια οφέλη με μια μεγαλύτερης διάρκειας που γίνεται πιο αραιά.

Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις 13 Ιανουαρίου 2013,

Τελευταίες έρευνες κινησιολογίας.

Έρευνες που διεξήχθησαν από διπλωματούχους κινησιολόγους απέδειξαν ότι η συχνή άσκηση μικρής διάρκειας μπορεί να παρέχει τα ίδια οφέλη στην υγεία μας με τις προπονήσεις με μεγαλύτερη διάρκεια που γίνονται πιο αραιά.

Κάνοντας μικρές προπονήσεις των 10 λεπτών τρεις φορές την ημέρα έχουμε τα ίδια οφέλη με μία προπόνηση διάρκειας 20-30 λεπτών.

Συνεχίστε το διάβασμα

ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ: Ο μεγάλος σύμμαχος της καλής φυσικής κατάστασης…

Συγγραφέας Εύη Κακολύρη Γράφτηκε στις 10 Ιανουαρίου 2013,

Ο οργανισμός μας, έχει την ικανότητα να εναρμονίζεται με το περιβάλλον του και στα ερεθίσματα που δέχεται. Αυτή η ικανότητα αποτελεί στοιχείο πρωταρχικής σημασίας, για την επιβίωση κάθε έμβιου οργανισμού. Στην προκειμένη περίπτωση, η άσκηση αποτελεί το ερέθισμα για προσαρμογή του σώματός μας, σε ένα ανώτερο λειτουργικό επίπεδο.

Συνεχίστε το διάβασμα

Ποια τρόφιμα βοηθάνε τους μύες σας.

Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις 10 Ιανουαρίου 2013,

ΤΡΟΦΙΜΑ ΓΙΑ ΤΟΥ ΜΥΕΣ…

Αφού ξοδέψετε χρόνο και προσπάθεια μετά το γυμναστήριο, θέλετε να σιγουρευτείτε ότι οι μύες σας λαμβάνουν όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που τους βοηθάνε να διογκώνονται αλλά και να λειτουργούν σωστά.

Το πιο σημαντικό φυσικά είναι οι άπαχες πρωτεϊνες. Το κάλιο (potassium) που παίρνουμε από τις μπανάνες αλλά και τα βερίκοκα είναι βασικό στοιχείο για να αποφύγουμε κράμπες των μυών αλλά και αδυναμία.

Συνεχίστε το διάβασμα

Λευκοπενια

Σκολίωση & Παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς!

Κακή διατροφή: πως επηρεάζει την υγεία των ματιών μας;

Κεντρικού τύπου παχυσαρκία ή αλλιώς.. αυξημένο ενδοκοιλιακό λίπος.

Ουρολοίμωξη στην εγκυμοσύνη

Φτιάξτε δυνατούς τρικέφαλους

Συγγραφέας Παρασκευή Καλογιάννη Γράφτηκε στις 09 Ιανουαρίου 2013,

ΒΑΛΤΕ ΣΤΟ ΣΤΟΧΑΣΤΡΟ ΤΟΥΣ…ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΥΣ…

Επιστήμονες στον τομέα της άσκησης του University of Wisconsin εξέτασαν την αποτελεσματικότητα των οκτώ πιο κοινών ασκήσεων για τρικέφαλους, για λογαριασμό του American Council on Exercise.

Τα αποτελέσματα ήταν: Η μυϊκή δραστηριότητα ήταν υψηλότερη κατά τη διάρκεια τριγωνικών push-ups, βυθίσεων και λακτισμάτων για τρικέφαλους (με αυτή τη σειρά). Οι υπόλοιπες ασκήσεις, σύμφωνα με την αποτελεσματικότητά τους,

Συνεχίστε το διάβασμα

Τα οφέλη της Άσκησης

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 05 Ιανουαρίου 2013,

Πολλά είναι τα οφέλη της άσκησης στην υγεία των ανθρώπων. Όλο και περισσότερες επιστημονικές ομάδες ανά τον κόσμο μελετούν ανάμεσα στα άλλα την επίδραση της άσκησης στην αντιμετώπιση της γήρανσης και στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Άσκηση και γήρανση

Συνεχίστε το διάβασμα

Εγκυμοσύνη και άσκηση

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 31 Δεκεμβρίου 2012,

Μπορεί η περίοδος της κύησης να είναι από μόνη της ιδιαίτερα κουραστική για τις γυναίκες τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά, ωστόσο η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας της μητέρας και του παιδιού. Φυσικά, για κάθε έντονη σωματική δραστηριότητα οι γυναίκες θα πρέπει πρώτα να συμβουλεύονται το γιατρό τους καθώς η συχνότητα και η ένταση της άσκησης εξαρτάται από ποικίλους παράγοντες.

Συνεχίστε το διάβασμα

Μήπως τελικά το μυώδες σώμα δεν είναι φυσιολογική κατάσταση;

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 27 Δεκεμβρίου 2012,

Ενώ οι αναφορές τα τελευταία χρόνια για την “anorexia nervosa” (νευρική ανορεξία) είναι πολλές, με αφορμή και την ποικιλία προβαλλόμενων ειδήσεων από τον καλλιτεχνικό χώρο, παρατηρείται μια υποτονικότητα όσον αφορά στις αναφορές για την “bigorexia” ή αλλιώς τη “reverse anorexia” (ανάστροφη ανορεξία) (ή πιο επιστημονικά muscular dysmorphia – μυϊκή δυσμορφία).

Συνεχίστε το διάβασμα

Τί είναι το BOSU

Συγγραφέας Άρης Κωνσταντόπουλος Γράφτηκε στις 15 Δεκεμβρίου 2012,

Η μπάλα BOSU είναι ένα όργανο άθλησης που αποτελείται από ένα φουσκωμένο ελαστικό ημισφαιρίου στερεωμένα σε σταθερή πλατφόρμα. και εφευρέθηκε το 1999 από τον David WECK. Το όνομα είναι ένα αρκτικόλεξο που σημαίνει “και από τις δύο πλευρές” και αναφέρεται στους δύο τρόπους που μπορεί να τοποθετηθεί μια μπάλα BOSU. Όταν η πλευρά του θόλου είναι στραμμένη προς τα πάνω, η μπάλα BOSU παρέχει μια ασταθή επιφάνεια,

Συνεχίστε το διάβασμα

Διάδρομος γυμναστικής:εξαιρετικά ασφαλής και αποδοτική άσκηση

Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις 08 Δεκεμβρίου 2012,

Διάδρομος γυμναστικής… μάθε τα οφέλη του!!!

Οι περισσότεροι διάδρομοι προσφέρουν προσαρμόσιμη κλίση, για να θυμίζουν το πραγματικό περπάτημα ή το τρέξιμο σε λόφους. Μπορείτε να προσαρμόσετε την ταχύτητα στο περπάτημα ή στο τρέξιμο. Τα πιο ανεπτυγμένα μοντέλα έχουν ομαλότερη λειτουργία και είναι πιο ανθεκτικά.

Συνεχίστε το διάβασμα