Χειροποίητα ενεργειακά σνακ για μετά την άσκηση

Συγγραφέας Κάλλια ΓιαννιτσοπούλουκλείσιμοΣυγγραφέας: Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Όνομα: Κάλλια Γιαννιτσοπούλου
Email: info@somaygies.gr
Site: http://www.iator.gr/microsite/giannitsopoulou
Site 2: http://www.somaygies.gr

Πληροφορίες: Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥΠΟΛΕΩΣ 22 ΚΑΙ ΓΡΗΓ. ΛΑΜΠΡΑΚΗ 315 1ος ΟΡΟΦΟΣ ΝΙΚΑΙΑ, ΠΕΙΡΑΙΑΣ ,, 210.49.33.33.4 ~ 6978.12.15.95Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 08 Οκτωβρίου 2020,

Η γυμναστική και η διατροφή είναι δύο έννοιες που θα πρέπει πάντα να συνδυάζονται. Για τους περισσότερους ανθρώπους το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, όμως για όσους ασχολούνται με την γυμναστική, οι τροφές που καταναλώνουν πριν και μετά την άσκηση είναι εξίσου σημαντικές.

Η κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων πριν από την άσκηση θα προσφέρει αμινοξέα στους μυς σας, ενώ θα μπορείτε να ασκηθείτε με ενέργεια. Επιπλέον, η κατανάλωση υδατανθράκων δημιουργεί αποθέματα γλυκογόνου που βελτιώνουν την αντοχή, και αυξάνουν την αθλητική απόδοση.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Το τέλος της Δίαιτας… η προσωπική σου επιτυχία!

Συγγραφέας Δημήτριος ΒουδούρηςκλείσιμοΣυγγραφέας: Δημήτριος Βουδούρης Όνομα: Δημήτριος Βουδούρης
Email: voudoudi@yahoo.gr
Site: https://www.mydiatrofi.gr/

Πληροφορίες: Καθηγητής Προπονητικής και Αθλητικής Διατροφής, στο Αττικό κολέγιο. Αλέκου Παναγούλη & Εργασίας 15 Νέα Ιωνία, Αθήνα 14234 , 210 27 20 060Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 05 Οκτωβρίου 2020,

Εύλογα αναρωτιέσαι που το πάει τώρα το άρθρο αυτό..και τι θέλει να πει ο ποιητής!
Μα σε αυτό που ήδη «βιωματικά» γνωρίζει το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων οι οποίοι επί σειρά ετών… λιγούρας και στέρησης, συνεχίζουν να κάνουν κύκλους σαν τρόφιμοι σωφρονιστικού ιδρύματος στον προαύλιο χώρο… γυρνώντας συνεχώς και συνεχώς… γύρω από μαγικές δίαιτες (δίαιτα αστραπή ή δίαιτα γρήγορη), δίαιτες αποτοξίνωσης, συμπληρώματα διατροφής και υποκατάστατα γευμάτων, χάπια και ζουμιά αδυνατίσματος και ατελείωτο τρέξιμο για ξεκάθαρα εκκαθαριστικούς λόγους πάνω σε διαδρόμους γυμναστηρίων!

• Συνεχίστε το διάβασμα

Τα οφέλη από την τακτική γυμναστική-άσκηση

Συγγραφέας Σταματίνα Π. ΑντωνίουκλείσιμοΣυγγραφέας: Σταματίνα Π. Αντωνίου Όνομα: Σταματίνα Π. Αντωνίου
Email: tina.antoniou@gmail.com
Site: http://www.mydiatrofi.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/antoniou_tina/

Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Αγίας Τριάδος 70, Αττική, Παιανία, 19002 , 210 6028402, 697 68 62 519Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 03 Οκτωβρίου 2020,

Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε…! Αξίζει να χαρίσετε στον εαυτό σας τα οφέλη ενός φυσικού δραστήριου τρόπου ζωής. Τα πρώτα βήματα ίσως είναι τα πιο δύσκολα, αλλά είναι τα πιο σημαντικά.
Η άσκηση εκτός από το γυμνασμένο και σφριγηλό σώμα που σας προσφέρει, έχει σημαντικά οφέλη και στην υγεία σας.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Η ΒΙΑΝΕΞ επίσημος χορηγός στο Digital Race for the Cure®

Συγγραφέας iatorκλείσιμοΣυγγραφέας: iator Όνομα: Ιάτωρ
Email: info@iator.gr
Site: http://www.iator.gr
Site 2: http://www.iator.biz

Πληροφορίες: Ιάτωρ "ο γιατρός, θεραπευτής" Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 24 Σεπτεμβρίου 2020,

Η ΒΙΑΝΕΞ Α.Ε. στέκεται για ακόμη μία χρονιά σύμμαχος του Πανελλήνιου Συλλόγου Γυναικών «Άλμα Ζωής», στον αγώνα ενάντια στον καρκίνο του μαστού και στηρίζει ως επίσημος χορηγός τη φετινή διοργάνωση Digital Race for the Cure®.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ξεκίνησες άσκηση… καλή αρχή και το νου σου!

Συγγραφέας Δημήτριος ΒουδούρηςκλείσιμοΣυγγραφέας: Δημήτριος Βουδούρης Όνομα: Δημήτριος Βουδούρης
Email: voudoudi@yahoo.gr
Site: https://www.mydiatrofi.gr/

Πληροφορίες: Καθηγητής Προπονητικής και Αθλητικής Διατροφής, στο Αττικό κολέγιο. Αλέκου Παναγούλη & Εργασίας 15 Νέα Ιωνία, Αθήνα 14234 , 210 27 20 060Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 17 Σεπτεμβρίου 2020,

Θεωρητικά είσαι έτοιμος/η… φόρμες και μπλουζάκια, παπούτσια ελαφριά και φτιαγμένα να αποσβέσουν… πολλά χιλιόμετρα, συνδρομή φρεσκοπληρωμένη στο γυμναστήριο της επιλογής σου και ένα σωρό από σκέψεις και όνειρα για τη μεγάλη αλλαγή που είσαι αποφασισμένος-η να επιτύχεις.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ασκήσεις με kettlebell. Αυτό θα πει προπόνηση!

Συγγραφέας Τόνι ΝζέιμκλείσιμοΣυγγραφέας: Τόνι Νζέιμ Όνομα: Τόνι Νζέιμ
Email: njeimtoni@mydiatrofi.gr
Site: http://www.mydiatrofi.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/nzeim/

Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Λεωφόρος Ικάρου 26, Νέα Αλικαρνασσός Ηράκλειο, 716 01, Ελλάδα , 2810223529Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 16 Σεπτεμβρίου 2020,

Το kettlebell ή girya είναι ένα παραδοσιακό Ρώσικο χυτό αλτηράκι το οποίο μοιάζει με μία μπάλα κανονιού με χερούλι. Όπως και οι κοινοί αλτήρες, τα kettlebell είχαν χρήση από το 17ο αιώνα από Ρώσους Αρσιβαρίστες.
Παρά το γεγονός ότι έχει χρησιμοποιηθεί για αρκετές εκατοντάδες χρόνια στη Ρωσία, η χρήση του είναι σχετικά πρόσφατη στα καθιερωμένα προγράμματα personal training στην Αμερική και στην Ευρώπη.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ιδιαίτερες διατροφικές απαιτήσεις για το παιδί αθλητή

Συγγραφέας Άννα ΜιγδάνηκλείσιμοΣυγγραφέας: Άννα Μιγδάνη Όνομα: Άννα Μιγδάνη
Email: migdani.anna@gmail.com
Site: http://www.migdanidietcenter.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/migdani

Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Απόφοιτος της Σχολής Τεχνολογίας Τροφίμων & Διατροφής στο Τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας του Α-ΤΕΙ Θες/νίκης. ΓΡΑΦΕΙΟ ΑΓΙΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ ΤΗΛ: 2375771789 ΤΗΛ ΡΑΝΤΕΒΟΥ: 6937538570 ΓΡΑΦΕΙΟ ΠΟΛΥΓΥΡΟΥ , ΑΣΚΛΗΠΙΟΥ 37 ΤΗΛ: 2375771789 ΤΗΛ ΡΑΝΤΕΒΟΥ: 6937538570Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 09 Ιουλίου 2020,

Η έντονη σωματική δραστηριότητα έχει πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία των παιδιών. Παρόλα αυτά, η περίοδος ραγδαίας ανάπτυξης κατά την παιδική και την εφηβική ηλικία σημαίνει ότι οι διατροφικές τους απαιτήσεις ίσως διαφέρουν από αυτές των ενηλίκων.

Σωματική δραστηριότητα: συστάσεις και οφέλη
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει για τα παιδιά και τους εφήβους ηλικίας 5-17 ετών να συμμετέχουν καθημερινά σε τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως υψηλής έντασης άσκηση, κυρίως αερόβιας.1

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ενεργειακό Ισοζύγιο και Σωματικό Βάρος

Συγγραφέας Μαρία ΚύρουκλείσιμοΣυγγραφέας: Μαρία Κύρου Όνομα: Μαρία Κύρου
Email: kyrou.maria@gmail.com
Site: https://www.dietology.gr
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/kyroy_maria

Πληροφορίες: ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ(ND), Bsc, ΙΜΕΡΑΣ 4, ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ (ΠΕΖΟΔΡΟΜΟΣ), ΤΗΛ / ΦΑΞ . 2310 447 647Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 22 Μαΐου 2020,

Μία από τις βασικότερες έννοιες που πρέπει κάποιος να κατανοήσει, είτε θέλει να χάσει βάρος, είτε να διατηρήσει το παρόν βάρος του είτε τέλος να πάρει βάρος, είναι αυτή του ενεργειακού ισοζυγίου. Τι είναι λοιπόν το ενεργειακό ισοζύγιο;
Με απλά λόγια είναι μια ζυγαριά στην οποία από τη μία μεριά τοποθετούμε την ενέργεια (θερμίδες) που προσλαμβάνουμε (Ενεργειακή Πρόσληψη) από τα φαγητά και τα υγρά που καταναλώνουμε και από την άλλη μεριά τις θερμίδες που “καίμε” (Ενεργειακή Κατανάλωση).

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ο ρόλος του νατρίου στα αθλητικά ποτά

Συγγραφέας Άννα ΜιγδάνηκλείσιμοΣυγγραφέας: Άννα Μιγδάνη Όνομα: Άννα Μιγδάνη
Email: migdani.anna@gmail.com
Site: http://www.migdanidietcenter.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/migdani

Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Απόφοιτος της Σχολής Τεχνολογίας Τροφίμων & Διατροφής στο Τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας του Α-ΤΕΙ Θες/νίκης. ΓΡΑΦΕΙΟ ΑΓΙΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ ΤΗΛ: 2375771789 ΤΗΛ ΡΑΝΤΕΒΟΥ: 6937538570 ΓΡΑΦΕΙΟ ΠΟΛΥΓΥΡΟΥ , ΑΣΚΛΗΠΙΟΥ 37 ΤΗΛ: 2375771789 ΤΗΛ ΡΑΝΤΕΒΟΥ: 6937538570Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 17 Μαΐου 2020,

Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας και τη γενικότερη καλή κατάσταση του οργανισμού μας. Ακόμα και μικρές απώλειες σωματικών υγρών μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, έλλειψη συγκέντρωσης, μειωμένο χρόνο αντίδρασης σε ερεθίσματα και λήθαργο ∙ μπορούν ακόμα να μειώσουν την αθλητική απόδοση. Διάφορα ροφήματα και ποτά, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που περιέχουν νάτριο, μπορεί να βοηθήσουν στην επαναφορά και διατήρηση της ισορροπίας του νερού του οργανισμού.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Διατροφή αθλητών

Συγγραφέας Μελίνα ΚαριπίδουκλείσιμοΣυγγραφέας: Μελίνα Καριπίδου Όνομα: Μελίνα Καριπίδου
Email: karipidoumelina@yahoo.gr
Site: http://www.nutridiet.gr/
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/karipidou

Πληροφορίες: Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Λεωφ. Ηρακλείου 284, Νέα Ιωνία - 142 31, 210258 0317Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 13 Μαΐου 2020,

Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο πως η διατροφή επηρεάζει άμεσα την απόδοση των αθλητών σε όλα τα αγωνίσματα.

Οι σωστές επιλογές τροφίμων και υγρών προετοιμάζουν τον αθλητή ώστε να έχει την ιδανική κατάσταση πριν από κάθε αγώνισμα και επιτυγχάνουν την βέλτιστη αθλητική του απόδοση. Επίσης, η επίτευξη και διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους ευνοούν την απόδοση των αθλητών καθώς και τη γενικότερη κατάσταση της υγείας τους.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Instagram Home Series από τη Vichy για την περίοδο παραμονής στο σπίτι.

Συγγραφέας iatorκλείσιμοΣυγγραφέας: iator Όνομα: Ιάτωρ
Email: info@iator.gr
Site: http://www.iator.gr
Site 2: http://www.iator.biz

Πληροφορίες: Ιάτωρ "ο γιατρός, θεραπευτής" Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 21 Απριλίου 2020,

Αναζωογόνηση επιδερμίδας ,πνεύματος και σώματος.

Είναι γεγονός πως η επικαιρότητα έχει μεταμορφώσει την καθημερινότητα μας με τέτοιο τρόπο ώστε να έχουμε εστιάσει την προσοχή μας στη φροντίδα και περιποίηση του εαυτού μας και φυσικά της επιδερμίδας μας.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Επίδραση της καφεΐνης στην άσκηση

Συγγραφέας Διονυσία ΒαρδακαστάνηκλείσιμοΣυγγραφέας: Διονυσία Βαρδακαστάνη Όνομα: Διονυσία Βαρδακαστάνη
Email: denia_jnt@hotmail.com
Site: http://vardakastani.blogspot.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/vardakastani

Πληροφορίες: Διαιτολόγος Διατροφολόγος (BSc), Κλινική Διατροφή & Διαιτολογία (MSc st), Mέλος Ένωσης Διαιτολόγων Διατροφολόγων Eλλάδος , Μέλος Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας, Μέλος Ελληνικού Ιδρύματος Γαστρεντερολογίας & Διατροφής Τηλ: 6974200567Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 20 Απριλίου 2020,

Η καφεΐνη είναι ευρέως διαδεδομένη για τις διεγερτικές της ιδιότητες, για αυτό το λόγο χρησιμοποιείται τακτικά και από αθλητές με σκοπό την ενίσχυση της απόδοσής τους. Πέρα από τον καφέ, περιέχεται στο τσάι, τη σοκολάτα, το κακάο, τα ενεργειακά ποτά και τα αναψυκτικά. Οι περισσότεροι Ευρωπαίοι καταναλώνουν περίπου 200mg καφεΐνης καθημερινώς (2-3 φλυτζάνια καφέ ή καφεϊνούχο ρόφημα).

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ο μύθος της ζώνης καύσης λίπους

Συγγραφέας Ανδρέας ΖουρδόςκλείσιμοΣυγγραφέας: Ανδρέας Ζουρδός Όνομα: Ανδρέας Ζουρδός
Email: zourdos.andreas@gmail.com
Site: http://metavolismos.com/
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/zourdos

Πληροφορίες: Διατροφολόγος-Διαιτολόγος, Απόφοιτος του Life Sciences School από το University of Westminster του Λονδίνου, Bsc Human Nutrition. 2117153367 6947906027Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 15 Απριλίου 2020,

Πολλά γυμναστήρια και γυμναστές δίνουν στα προπονητικά τους προγράμματα διάφορους εντυπωσιακούς τίτλους που παραπέμπουν σε εντυπωσιακά αποτελέσματα στην απώλεια λίπους. Ένας όρος που ακούω συχνά στα γυμναστήρια είναι η περίφημη “ζώνη καύσης λίπους”, δηλαδή ένα εύρος καρδιακών παλμών που εκεί υποτίθεται βρίσκεται η μαγεία στην απώλεια λίπους.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Κάψιμο λίπους κατά την άσκηση, τι ισχύει τελικά;

Συγγραφέας Άννα ΜιγδάνηκλείσιμοΣυγγραφέας: Άννα Μιγδάνη Όνομα: Άννα Μιγδάνη
Email: migdani.anna@gmail.com
Site: http://www.migdanidietcenter.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/migdani

Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Απόφοιτος της Σχολής Τεχνολογίας Τροφίμων & Διατροφής στο Τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας του Α-ΤΕΙ Θες/νίκης. ΓΡΑΦΕΙΟ ΑΓΙΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ ΤΗΛ: 2375771789 ΤΗΛ ΡΑΝΤΕΒΟΥ: 6937538570 ΓΡΑΦΕΙΟ ΠΟΛΥΓΥΡΟΥ , ΑΣΚΛΗΠΙΟΥ 37 ΤΗΛ: 2375771789 ΤΗΛ ΡΑΝΤΕΒΟΥ: 6937538570Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 15 Μαρτίου 2020,

Στις μέρες μας ο χρόνος είναι χρήμα και δυστυχώς ο καθένας μας ψάχνει την εύκολη λύση και στο αδυνάτισμα αλλά και στην άσκηση. Έτσι ο περισσότερος κόσμος διαλέγει την εύκολη και την γρήγορη δίαιτα κυρίως αυτό που τον δελεάζει είναι οι χημικές δίαιτες που υπόσχονται απώλεια κιλών σε μικρό χρονικό διάστημα και πέφτουν στην παγίδα τελικά, τα κιλά που χάνονται γρήγορα συνήθως δεν είναι λίπος, αντιθέτως αποτελούνται από μυϊκή μάζα και υγρά αυτά τα κιλά είναι που τελικά ξαναγυρνάνε με την ταχύτητα που φύγανε!

• Συνεχίστε το διάβασμα