Άσκηση

Η διατροφή στον αθλητισμό. Παίζει σημαντικό ρόλο; (Μέρος 1ο)

Συγγραφέας Ράνια Σαμαρά Γράφτηκε στις 09 Μαΐου 2015,

Ο αθλητισμός είναι τρόπος ζωής. Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη καθ’όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Όσον αφορά στον αθλητισμό είναι αναπόσπαστο κομμάτι, αφού η σωστή επιλογή κατανάλωσης τροφών, είναι ένας σημαντικός παράγοντας που θα συμβάλλει στην καλή ή κακή απόδοση του αθλητή, στη νίκη ή την ήττα αντίστοιχα.

Συνεχίστε το διάβασμα

Ξεκινήσατε τρέξιμο;

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 08 Μαΐου 2015,

Οι πιο εύκολες συνταγές για να έχετε πάντα ενέργεια

Λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά!

Συνεχίστε το διάβασμα

Η αξια του θηλασμού

Για το ποσο σπουδαιος ειναι ο θηλασμος εχει αποφανθει η επιστημονικη κοινοτητα. Το μητρικο γαλα ειναι το πιο ανεκτιμητο δωρο που μπορει να κανει μια [...]

Τι ειναι οι ευρυαγγειες;

Οι ευρυαγγείες ή τηλεαγγειεκτασίες είναι μικρά αιμοφόρα αγγεία σε διαστολή κοντά στην επιφάνεια του δέρματος ή των βλεννογόνων, διαμέτρου 0,5 – 1 [...]

Στένωση μιτροειδούς βαλβίδας

Τι είναι η στένωση μιτροειδούς βαλβίδας; Η μιτροειδής βαλβίδα διαχωρίζει τον αριστερό κόλπο από την αριστερή κοιλία της καρδιάς. Στις [...]

Τι να φάω πριν / μετά την προπόνηση ή τον αγώνα;

Συγγραφέας Ράνια Σαμαρά Γράφτηκε στις 08 Μαΐου 2015,

Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε στην εκμάθηση γενικών κανόνων σωστής διατροφής με βάση τη Μεσογειακή Δίαιτα.

Με βασικό γνώμονά μας τις παρακάτω 3 αρχές..

Συνεχίστε το διάβασμα

Τρώω ανάλογα με την ενέργεια που καταναλώνω?

Συγγραφέας Ευστρατία Κοντορουχά Γράφτηκε στις 02 Μαΐου 2015,

Η γυμναστική έχει μπει στη ζωή μας, τα τελευταία χρόνια, ως μέσο απώλειας βάρους και σχηματισμού ενός καλλίγραμμου σώματος. Αυτό πολλές φορές μας κάνει να υπερεκτιμούμε τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού μας, λόγω αυτής μας της δραστηριότητας, με αποτέλεσμα να τον φορτώνουμε με περιττές θερμίδες.

Συνεχίστε το διάβασμα

Διατροφή για διάρροια – γαστρεντερίτιδα

Αρθροσκόπηση Ώμου

Αναλογία αμαγείρευτου και μαγειρεμένου φαγητού!

Μειώνουμε το λίπος με σωστή γυμναστική και ισορροπημένη διατροφή!!!

Συγγραφέας Εμμανουήλ Ταταράκης Γράφτηκε στις 30 Απριλίου 2015,

Λίγοι μήνες έμειναν για την επίσημη έναρξη του καλοκαιριού και πολλοί αρχίζοντας τώρα το γυμναστήριο αναρωτιούνται πως θα χάσουν γρήγορα το περιττό λίπος.

Οι περισσότεροι θέλοντας να χάσουν γρήγορα τα περιττά κιλά πριν την έξοδό τους στις παραλίες αρχίζουν να καταπονούν το σώμα τους με αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις υψηλής και πολύ υψηλής έντασης ψάχνοντας με αυτόν τον τρόπο το γρήγορο αποτέλεσμα.

Συνεχίστε το διάβασμα

Εκτόξευσε το μεταβολισμό σου και την καύση λίπους με τις παρακάτω απλές συμβουλές

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 01 Απριλίου 2015,

30 γρήγοροι «λιποδιαλύτες» – Στρατηγικές για καύση

1) Δώσε βάση στα γαλακτοκομικά

Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, γυναίκες που κατανάλωσαν 1000-1400 mg ασβεστίου, έκαψαν περισσότερο λίπος και θερμίδες.

Συνεχίστε το διάβασμα

Η φροντίδα της υγείας του σκελετού μας!

Συγγραφέας Αναστάσιος Σπαντιδέας Γράφτηκε στις 01 Απριλίου 2015,

Ο σκελετός μας είναι η δύναμή μας, η κίνησή μας, όμως πρέπει και εμείς να κάνουμε πράγματα γι’ αυτόν, ώστε να τον διατηρούμε γερό και υγιή. Του το οφείλουμε.
Η φροντίδα της υγείας των οστών μας από μικρή ηλικία (επειδή ο σκελετός μας «χτίζεται» τις 2 πρώτες δεκαετίες της ζωής μας) είναι κάτι που σίγουρα δεν πρέπει να αμελούμε. Ακόμα και αν έχουμε αντίθετη άποψη, τα νούμερα ίσως αρκούν για να μας πείσουν, καθώς σε νεαρή ηλικία (ακόμα και πριν τα 30) μία στις πέντε γυναίκες έχει οστεοπενία ή χαμηλή οστική πυκνότητα και αργότερα, καθώς περνούν λίγο τα χρόνια, μετά τα 50, μία στις δύο γυναίκες εμφανίζει οστεοπόρωση. Παρ’ όλα αυτά, ποτέ δεν είναι αργά για να φροντίσουμε τον σκελετό μας.

Συνεχίστε το διάβασμα

Η σημασία της σωστής διατροφής στον πρωταθλητισμό των ομαδικών αθλημάτων κατά την εφηβική ηλικία

Συγγραφέας Νικόλαος Ευστρατίου Γράφτηκε στις 31 Μαρτίου 2015,

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η έννοια της διατροφής τελειώνει λίγο μετά την κατανάλωση ενός γευστικού γεύματος. Για τους αθλητές, η ίδια αυτή έννοια πρέπει να πάρει ευρύτερες και πιο ουσιαστικές διαστάσεις, και, να ξεπεράσει τα όρια της απλής κάλυψης μιας φυσιολογικής ανάγκης του οργανισμού.

Συνεχίστε το διάβασμα

Διασωστική Αρθροσκόπηση: Νέα Επαναστατική Τεχνική Αρθροσκόπησης Ώμου

Υπογονιμότητα: Ποιοι παράγοντες την επηρεάζουν;

Γανοθεραπείας συνέχεια. Αναμφίβολος άξονας για υγεία, ευεξία και ομορφιά.

Επιρροή του εργασιακού άγχους στο πεπτικό σύστημα & τρόποι αντιμετώπισης

Διατροφή στην πρόληψη & θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας.

10 συμβουλές για να διώξεις την κυτταρίτιδα!

Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις 20 Μαρτίου 2015,

Ήρθε η ώρα για σορτσάκια, μίνι χωρίς καλσόν και φυσικά μαγιό. Ήρθε και η ώρα όμως να αρχίσει ξανά και η κουβέντα περί κυτταρίτιδας. Και σου έχουμε 10 μοναδικές συμβουλές-τρόπους να την αποχαιρετίσεις μια για πάντα.

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Nικόλαος Κριαράς σου φτιάχνει αντικυτταριτιδικά smoothie, δίνει το σύνθημα για τη γυμναστική που θα λιώσει το φλοιό πορτοκαλιού και προτείνει μασάζ που διώχνουν την κυτταρίτιδα. Μάθε όλα τα μυστικά εδώ…

Συνεχίστε το διάβασμα

5 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν από το πρωινό

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 20 Μαρτίου 2015,

Με αυτές τις κινήσεις θα ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και ευεξία. Μάθετε ποιες είναι και γιατί πρέπει να τις υιοθετήσετε σε καθημερινή βάση.

Συνεχίστε το διάβασμα

Οι 6 σούπερ τροφές για την αύξηση τεστοστερόνης

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 15 Μαρτίου 2015,

Σίγουρα έχετε ακούσει για τις σούπερ τροφές. Τίποτα δεν είναι καλύτερο για έναν σκληρά προπονούμενο αθλητή από τα τρόφιμα που υποστηρίζουν την παραγωγή τεστοστερόνης!

Συνεχίστε το διάβασμα

Διατροφή και Άσκηση για Καλύτερη Υγεία στην Τρίτη Ηλικία

Συγγραφείς: Χάρης Δημοσθενόπουλος Γράφτηκε στις 07 Μαρτίου 2015,

Στο πρόσφατο 36^ο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Εντερικής Σίτισης και Διατροφής (ESPEN), που πραγματοποιήθηκε στη Γενεύη, πολλοί ήταν οι επιστήμονες που επισήμαναν τη σημασία του σωστού συνδυασμού ανάμεσα σε μία διατροφή, υψηλή σε θερμίδες και πρωτεΐνη, και στην κατάλληλη άσκηση ώστε να αντιμετωπιστεί η εμφάνιση της συνολικής αδυναμίας (frailty) στα άτομα τρίτης ηλικίας.

Αδυναμία στα ηλικιωμένα άτομα

Συνεχίστε το διάβασμα

Αθλητική Ανορεξία:Κι όμως υπάρχει!

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 17 Φεβρουαρίου 2015,

Σύμφωνα μ’ έρευνες το 75% των γυναικών αλλά και το 43% των ανδρών, ηλικίας 18- 30, δεν είναι καθόλου ικανοποιημένοι με το σώμα τους. Το αποτέλεσμα; Όλη η καθημερινότητά τους ή ακόμη κι η ζωή τους- όσο κι αν ακούγεται υπερβολικό- να κινείται γύρω από το πρόγραμμα του γυμναστηρίου.

Συνεχίστε το διάβασμα

Η Επιστήμη της Διατροφής στον χώρο του αθλητισμού

Συγγραφέας Κική Γούτα Γράφτηκε στις 16 Φεβρουαρίου 2015,

Η επιστήμη της διατροφής στο χώρο του αθλητισμού, εξελίσσεται με γρήγορους ρυθμούς τα τελευταία χρόνια. Η σωστή διατροφή, αποτελεί καθοριστικό παράγοντα στην γενική απόδοση του αθλητή. Η κατάλληλη διατροφή, είναι από τα σημαντικότερα εργαλεία των αθλητών, καθώς βελτιώνει σημαντικά την απόδοση τους.

Συνεχίστε το διάβασμα