10 διατροφικά tips για υγιεινό καλοκαίρι

Συγγραφέας Ελισάβετ ΠαρλαπάνηκλείσιμοΣυγγραφέας: Ελισάβετ Παρλαπάνη Όνομα: Ελισάβετ Παρλαπάνη
Email: elisavet@parlapani.gr
Site: http://www.mydiatrofi.gr/
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/parlapani/

Πληροφορίες: διαιτολόγος- διατροφολόγος, Λαχανόκηπων 13, Χαλάστρα, Τηλέφωνο : 2310-792732Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 03 Ιουλίου 2020,

Καλοκαίρι! Παραλία! Ουζάκι μετά το μπάνιο! Κοκτέιλ, μπύρες και παγωτά δίπλα στο κύμα είναι μερικές από τις καλοκαιρινές διατροφικές “αταξίες”. Μάθε πως θα προστατευτείς από τις θερμιδικές “αμαρτίες”.

Το καλοκαίρι, είναι μια καλή ευκαιρία να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες και να επαναφέρουμε τις συνήθειες των προγόνων μας που βασιζόταν στη μεσογειακή διατροφή.

Πλήθος μελετών έχουν δείξει ότι η πλέον υγιεινή διατροφή είναι η μεσογειακή καθώς παρέχει όλες εκείνες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός για να είναι υγιής ενώ παράλληλα προφυλάσσει από νοσήματα που σχετίζονται με την κακή διατροφή όπως εμφράγματα και διάφορες μορφές καρκίνου.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ενεργειακό Ισοζύγιο και Σωματικό Βάρος

Συγγραφέας Μαρία ΚύρουκλείσιμοΣυγγραφέας: Μαρία Κύρου Όνομα: Μαρία Κύρου
Email: kyrou.maria@gmail.com
Site: https://www.dietology.gr
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/kyroy_maria

Πληροφορίες: ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ(ND), Bsc, ΙΜΕΡΑΣ 4, ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ (ΠΕΖΟΔΡΟΜΟΣ), ΤΗΛ / ΦΑΞ . 2310 447 647Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 22 Μαΐου 2020,

Μία από τις βασικότερες έννοιες που πρέπει κάποιος να κατανοήσει, είτε θέλει να χάσει βάρος, είτε να διατηρήσει το παρόν βάρος του είτε τέλος να πάρει βάρος, είναι αυτή του ενεργειακού ισοζυγίου. Τι είναι λοιπόν το ενεργειακό ισοζύγιο;
Με απλά λόγια είναι μια ζυγαριά στην οποία από τη μία μεριά τοποθετούμε την ενέργεια (θερμίδες) που προσλαμβάνουμε (Ενεργειακή Πρόσληψη) από τα φαγητά και τα υγρά που καταναλώνουμε και από την άλλη μεριά τις θερμίδες που “καίμε” (Ενεργειακή Κατανάλωση).

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ο ρόλος του νατρίου στα αθλητικά ποτά

Συγγραφέας Άννα ΜιγδάνηκλείσιμοΣυγγραφέας: Άννα Μιγδάνη Όνομα: Άννα Μιγδάνη
Email: migdani.anna@gmail.com
Site: http://www.migdanidietcenter.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/migdani

Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Απόφοιτος της Σχολής Τεχνολογίας Τροφίμων & Διατροφής στο Τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας του Α-ΤΕΙ Θες/νίκης. ΓΡΑΦΕΙΟ ΑΓΙΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ ΤΗΛ: 2375771789 ΤΗΛ ΡΑΝΤΕΒΟΥ: 6937538570 ΓΡΑΦΕΙΟ ΠΟΛΥΓΥΡΟΥ , ΑΣΚΛΗΠΙΟΥ 37 ΤΗΛ: 2375771789 ΤΗΛ ΡΑΝΤΕΒΟΥ: 6937538570Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 17 Μαΐου 2020,

Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας και τη γενικότερη καλή κατάσταση του οργανισμού μας. Ακόμα και μικρές απώλειες σωματικών υγρών μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, έλλειψη συγκέντρωσης, μειωμένο χρόνο αντίδρασης σε ερεθίσματα και λήθαργο ∙ μπορούν ακόμα να μειώσουν την αθλητική απόδοση. Διάφορα ροφήματα και ποτά, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που περιέχουν νάτριο, μπορεί να βοηθήσουν στην επαναφορά και διατήρηση της ισορροπίας του νερού του οργανισμού.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Διατροφή αθλητών

Συγγραφέας Μελίνα ΚαριπίδουκλείσιμοΣυγγραφέας: Μελίνα Καριπίδου Όνομα: Μελίνα Καριπίδου
Email: karipidoumelina@yahoo.gr
Site: http://www.nutridiet.gr/
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/karipidou

Πληροφορίες: Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Λεωφ. Ηρακλείου 284, Νέα Ιωνία - 142 31, 210258 0317Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 13 Μαΐου 2020,

Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο πως η διατροφή επηρεάζει άμεσα την απόδοση των αθλητών σε όλα τα αγωνίσματα.

Οι σωστές επιλογές τροφίμων και υγρών προετοιμάζουν τον αθλητή ώστε να έχει την ιδανική κατάσταση πριν από κάθε αγώνισμα και επιτυγχάνουν την βέλτιστη αθλητική του απόδοση. Επίσης, η επίτευξη και διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους ευνοούν την απόδοση των αθλητών καθώς και τη γενικότερη κατάσταση της υγείας τους.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Επίδραση της καφεΐνης στην άσκηση

Συγγραφέας Διονυσία ΒαρδακαστάνηκλείσιμοΣυγγραφέας: Διονυσία Βαρδακαστάνη Όνομα: Διονυσία Βαρδακαστάνη
Email: denia_jnt@hotmail.com
Site: http://vardakastani.blogspot.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/vardakastani

Πληροφορίες: Διαιτολόγος Διατροφολόγος (BSc), Κλινική Διατροφή & Διαιτολογία (MSc st), Mέλος Ένωσης Διαιτολόγων Διατροφολόγων Eλλάδος , Μέλος Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας, Μέλος Ελληνικού Ιδρύματος Γαστρεντερολογίας & Διατροφής Τηλ: 6974200567Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 20 Απριλίου 2020,

Η καφεΐνη είναι ευρέως διαδεδομένη για τις διεγερτικές της ιδιότητες, για αυτό το λόγο χρησιμοποιείται τακτικά και από αθλητές με σκοπό την ενίσχυση της απόδοσής τους. Πέρα από τον καφέ, περιέχεται στο τσάι, τη σοκολάτα, το κακάο, τα ενεργειακά ποτά και τα αναψυκτικά. Οι περισσότεροι Ευρωπαίοι καταναλώνουν περίπου 200mg καφεΐνης καθημερινώς (2-3 φλυτζάνια καφέ ή καφεϊνούχο ρόφημα).

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ο μύθος της ζώνης καύσης λίπους

Συγγραφέας Ανδρέας ΖουρδόςκλείσιμοΣυγγραφέας: Ανδρέας Ζουρδός Όνομα: Ανδρέας Ζουρδός
Email: zourdos.andreas@gmail.com
Site: http://metavolismos.com/
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/zourdos

Πληροφορίες: Διατροφολόγος-Διαιτολόγος, Απόφοιτος του Life Sciences School από το University of Westminster του Λονδίνου, Bsc Human Nutrition. 2117153367 6947906027Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 15 Απριλίου 2020,

Πολλά γυμναστήρια και γυμναστές δίνουν στα προπονητικά τους προγράμματα διάφορους εντυπωσιακούς τίτλους που παραπέμπουν σε εντυπωσιακά αποτελέσματα στην απώλεια λίπους. Ένας όρος που ακούω συχνά στα γυμναστήρια είναι η περίφημη “ζώνη καύσης λίπους”, δηλαδή ένα εύρος καρδιακών παλμών που εκεί υποτίθεται βρίσκεται η μαγεία στην απώλεια λίπους.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Μένουμε σπίτι και δεν παχαίνουμε!

Συγγραφέας Κάλλια ΓιαννιτσοπούλουκλείσιμοΣυγγραφέας: Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Όνομα: Κάλλια Γιαννιτσοπούλου
Email: info@somaygies.gr
Site: http://www.iator.gr/microsite/giannitsopoulou
Site 2: http://www.somaygies.gr

Πληροφορίες: Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥΠΟΛΕΩΣ 22 ΚΑΙ ΓΡΗΓ. ΛΑΜΠΡΑΚΗ 315 1ος ΟΡΟΦΟΣ ΝΙΚΑΙΑ, ΠΕΙΡΑΙΑΣ ,, 210.49.33.33.4 ~ 6978.12.15.95Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 19 Μαρτίου 2020,

Επικαιρότητα

  Όπως όλοι γνωρίζουμε ,αυτές τις μέρες οι περισσότεροι από εμάς έχουμε <<εγκλωβιστεί>> στα σπίτια μας ώστε να προστατευτούμε από την επιδημία του κορονοϊού αλλά και να προστατεύσουμε και τα συγγενικά μας πρόσωπα. Αυτή η συνεχής παραμονή στο σπίτι επηρεάζει απόλυτα την ψυχολογία μας και τις διατροφικές μας συνήθειες με αποτέλεσμα να επιζητούμε συνεχώς πρόσθετα γεύματα, σνακ κυρίως ανθυγιεινά που μας οδηγούν στην αύξηση βάρους και κατά συνέπεια αύξηση λίπους. 

• Συνεχίστε το διάβασμα

Κάψιμο λίπους κατά την άσκηση, τι ισχύει τελικά;

Συγγραφέας Άννα ΜιγδάνηκλείσιμοΣυγγραφέας: Άννα Μιγδάνη Όνομα: Άννα Μιγδάνη
Email: migdani.anna@gmail.com
Site: http://www.migdanidietcenter.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/migdani

Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Απόφοιτος της Σχολής Τεχνολογίας Τροφίμων & Διατροφής στο Τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας του Α-ΤΕΙ Θες/νίκης. ΓΡΑΦΕΙΟ ΑΓΙΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ ΤΗΛ: 2375771789 ΤΗΛ ΡΑΝΤΕΒΟΥ: 6937538570 ΓΡΑΦΕΙΟ ΠΟΛΥΓΥΡΟΥ , ΑΣΚΛΗΠΙΟΥ 37 ΤΗΛ: 2375771789 ΤΗΛ ΡΑΝΤΕΒΟΥ: 6937538570Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 15 Μαρτίου 2020,

Στις μέρες μας ο χρόνος είναι χρήμα και δυστυχώς ο καθένας μας ψάχνει την εύκολη λύση και στο αδυνάτισμα αλλά και στην άσκηση. Έτσι ο περισσότερος κόσμος διαλέγει την εύκολη και την γρήγορη δίαιτα κυρίως αυτό που τον δελεάζει είναι οι χημικές δίαιτες που υπόσχονται απώλεια κιλών σε μικρό χρονικό διάστημα και πέφτουν στην παγίδα τελικά, τα κιλά που χάνονται γρήγορα συνήθως δεν είναι λίπος, αντιθέτως αποτελούνται από μυϊκή μάζα και υγρά αυτά τα κιλά είναι που τελικά ξαναγυρνάνε με την ταχύτητα που φύγανε!

• Συνεχίστε το διάβασμα

Μυστικά ομορφιάς

Συγγραφέας Μαρία ΚύρουκλείσιμοΣυγγραφέας: Μαρία Κύρου Όνομα: Μαρία Κύρου
Email: kyrou.maria@gmail.com
Site: https://www.dietology.gr
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/kyroy_maria

Πληροφορίες: ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ(ND), Bsc, ΙΜΕΡΑΣ 4, ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ (ΠΕΖΟΔΡΟΜΟΣ), ΤΗΛ / ΦΑΞ . 2310 447 647Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 14 Μαρτίου 2020,

Ένα δώρο στον εαυτό σου!

Έχει αποδειχτεί ότι η στάση του σώματος φανερώνει την ψυχική μας κατάσταση, μιας και είναι πράγματι η αντανάκλαση της.

Ας ξεκινήσουμε με ένα τρικ:

Αυτήν την στιγμή ανασήκωσε την πλάτη και τους ώμους σου, τέντωσε τον λαιμό σου και πες χαμογελαστά, είμαι ευτυχισμένη ! Θα παρατηρήσεις ότι αλλάζει κατά πολύ η διάθεση σου. Και όλα αυτά μόνο με ένα χαμόγελο και με την αλλαγή της στάσης του σώματος σου.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Κυτταρίτιδα: πώς να την εξαφανίσετε

Συγγραφέας Σταματίνα Π. ΑντωνίουκλείσιμοΣυγγραφέας: Σταματίνα Π. Αντωνίου Όνομα: Σταματίνα Π. Αντωνίου
Email: tina.antoniou@gmail.com
Site: http://www.mydiatrofi.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/antoniou_tina/

Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Αγίας Τριάδος 70, Αττική, Παιανία, 19002 , 210 6028402, 697 68 62 519Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 11 Μαρτίου 2020,

Η κυτταρίτιδα αποτελεί “σημαντικό” πρόβλημα υγείας και αισθητικής των γυναικών, ανεξαρτήτου βάρους και ηλικίας. Δημιουργείται πολύ εύκολα από τα νεκρά κύτταρα στο σώμα, την κακή λεμφική κυκλοφορία, την κατακράτηση υγρών και τις τοξικές ουσίες που δεν αποβάλλονται από τον ανθρώπινο οργανισμό. είναι η χαρακτηριστική «φλούδα πορτοκαλιού».

Οι αιτίες της κυτταρίτιδας
Οι αιτίες που προκαλούν την κυτταρίτιδα είναι πολλές, άλλα μερικές από τις ποιο κύριες είναι η κληρονομικότητα, η καθιστική ζωή, η διαταραγμένη αιματική κυκλοφορία, η παχυσαρκία, η λανθασμένη διατροφή, το κάπνισμα, το αλκοόλ, η δυσκοιλιότητα και οι ορμονικές διαταραχές.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ισορροπημένη διατροφή και άσκηση μειώνουν τα επίπεδα του λίπους στο ήπαρ

Συγγραφέας Σταύρος ΣταθόπουλοςκλείσιμοΣυγγραφέας: Σταύρος Σταθόπουλος Όνομα: Σταύρος Σταθόπουλος
Email: stathopoulos_stavros@iator.gr
Site:

Πληροφορίες: Φυσικοθεραπευτής εξειδικευμένος στην αποκατάσταση νευρολογικών & νευροψυχολογικών δυσχερειών Γ.Ν.Α «Ο Ευαγγελισμός» Δ/ντης & Καθ. Μεταπτυχιακών Προγραμμάτων Επιμόρφωσης Παν/μίου “G. Marconi”, Ρώμης, Ιταλία τ. Καθ. Μ.Δ.Δ.Ε - Τομ Ειδ. Αγωγής, Π.Τ.Δ.Ε, Ε.Κ.Π.Α Physioplus certified in: “Exercise, health and patterns in physical activity”Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 12 Δεκεμβρίου 2019,

Η ισορροπημένη διατροφή και  η άσκηση μειώνουν τα επίπεδα του λίπους στο ήπαρ¹.
Ασκηθείτε  λοιπόν και κάψτε θερμίδες! Σύμφωνα με μελέτες τόσο η συστηματική άσκηση όσο και η μείωση του χρόνου που αφιερώνετε σε καθιστικές δραστηριότητες, μπορούν να περιορίσουν τη συσσώρευση «επικίνδυνου» λίπους στο ήπαρ, η οποία  αποτελεί σημαντική επιπλοκή της παχυσαρκίας, μάστιγας της εποχής μας.

• Συνεχίστε το διάβασμα

«The Active Club»

Συγγραφέας iatorκλείσιμοΣυγγραφέας: iator Όνομα: Ιάτωρ
Email: info@iator.gr
Site: http://www.iator.gr
Site 2: http://www.iator.biz

Πληροφορίες: Ιάτωρ "ο γιατρός, θεραπευτής" Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 31 Οκτωβρίου 2019,

Η καινοτόμα σειρά της Lanes «The Active Club» «έλαμψε» με το «The Active Club Energy Shot» στα Healthy Diet Awards 2019.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Διατροφή την τελευταία εβδομάδα πριν τον μαραθώνιο

Συγγραφέας Ιωάννης ΧουντάλαςκλείσιμοΣυγγραφέας: Ιωάννης Χουντάλας Όνομα: Ιωάννης Χουντάλας
Email: ioannischountalas@gmail.com
Site: http://www.mydiatrofi.gr/

Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος , Aργυρουπόλεως 2, Ελληνικό – Αργυρούπολη 16451, 210 9933875, 6936514797Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 25 Οκτωβρίου 2019,

Για τους λάτρεις του αθλήματος, η συμμετοχή και ο τερματισμός στον «Μαραθώνιο Αθήνας. Ο Αυθεντικός», αποτελεί όνειρο ζωής. Πολύ σημαντικό κομμάτι της προετοιμασίας αποτελεί η διατροφή, τόσο για τους επαγγελματίες μαραθωνοδρόμους όσο και για τους ερασιτέχνες. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί την τελευταία εβδομάδα πριν τον αγώνα καθώς και την ημέρα του αγώνα. Ένα διαιτολογικό πλάνο με βάση τους υδατάνθρακες θα σας βοηθήσει να φτάσετε στον στόχο σας.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Είσαι δρομέας; Μάθε για τη φόρτιση υδατανθράκων

Συγγραφέας Ζωή ΣαμαράκλείσιμοΣυγγραφέας: Ζωή Σαμαρά Όνομα: Ζωή Σαμαρά
Email: zoiasamara@gmail.com
Site: http://dieticious-zoisamara.blogspot.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/samara_zoe/

Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc, 6936773584Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 05 Οκτωβρίου 2019,

Μιας και είμαστε κοντά στη μέρα του Μαραθωνίου, είναι ευκαιρία να ασχοληθούμε λίγο με τη φόρτιση υδατανθράκων.

Τι είναι φόρτιση υδατανθράκων;

Η φόρτιση υδατανθράκων είναι μια διαιτητική πρακτική που έχει ως στόχο την αύξηση των αποθεμάτων του γλυκογόνου (μυϊκού και ηπατικού) σε μεγαλύτερα του φυσιολογικού επίπεδα πριν τον αγώνα.

Πώς γίνεται η φόρτιση υδατανθράκων;

• Συνεχίστε το διάβασμα