Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ,
Τηλ.: 0353 7008 7002,
Λεμεσός, Κύπρος.Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Όλοι έχουμε σκεφτεί πως οι επιλογές μας αναφορικά με την υγεία και τη διατροφή μας δεν είναι οι καλύτερες δυνατές. Ως αποτέλεσμα, πολλοί αποφασίζουν να αλλάξουν ριζικά αυτές τις επιλογές και το κάνουν από τη μια μέρα στην άλλη. Συνήθως, η επερχόμενη νέα χρονιά ή μια συγκεκριμένη ημέρα που οριοθετεί την αρχή μιας νέας περιόδου είναι ιδανικές για την υιοθέτηση τέτοιων αλλαγών. Όμως, στην προσπάθειά μας να δεσμευτούμε απέναντι σε αυτές τις αλλαγές που έρχονται, δείχνουμε υπερβάλλοντα ζήλο. Ο ενθουσιασμός της αλλαγής μετατρέπεται σε θηλιά που σφίγγει γύρω μας σιγά σιγά κι έτσι η δέσμευσή μας τελικά δεν αποφέρει καρπούς.
Τι συμβαίνει; Έχουμε άραγε την σωστή νοοτροπία ή σαμποτάρουμε τις προσπάθειές μας με την συμπεριφορά μας από την αρχή;
Μη Ρεαλιστικές Δεσμεύσεις
«Δεν θα ξαναφάω γλυκά», «Η διατροφή μου δεν θα περιέχει καθόλου υδατάνθρακες», «Ποτέ ξανά αλκοόλ!»… αυτές είναι μερικές από τις δεσμεύσεις που συχνά ακούμε, σε σχέση με τη διατροφή. Από 1η Ιανουαρίου, απίστευτα πολλές υποσχέσεις αποτυπώνονται αναφορικά με δίαιτες που θα ξεκινήσουν στις αρχές της νέας χρονιάς.
Πληροφορίες: Μοριακή Βιολόγος, εξειδικευμένη στην γονιμότητα και τις τεχνικές της υποβοηθούμενης αναπαραγωγής.Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Συνηθίζω να λέω πως η υπογονιμότητα ως έννοια, ορίζεται πάντα σε συνάρτηση με αυτή της γονιμότητας. Για να χαρακτηρίσεις κάποιον υπογόνιμο, πρέπει πρώτα να διαπιστώσεις αν έχει όλα ή τι λείπει από εκείνα τα στοιχεία που τον χαρακτηρίζουν ως γόνιμο.
Πολλές φορές συμβαίνει να έρχομαι αντιμέτωπη με ζευγάρια που θεωρούν πως έχουν υπογονιμότητα, τα οποία όμως δεν έχουν προσπαθήσει αρκετά ή σωστά για ένα μωρό και με τις πρώτες αποτυχημένες προσπάθειες για φυσική σύλληψη αρχίζουν να ανησυχούν πως έχουν κάποιο πρόβλημα υπογονιμότητας. Τα ζευγάρια λοιπόν αυτά, και ιδιαίτερα οι γυναίκες, αναζητούν λύσεις για την ενίσχυση της γονιμότητας τους, χωρίς όμως στην πραγματικότητα να γνωρίζουν τι ακριβώς επιδιώκουν να πετύχουν με αυτό.
Οπωσδήποτε: Όχι όταν είναι η ώρα του να ταιστεί και Όχι όταν κλαίει. Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο σε ανθρώπους που δεν έχουν έρθει σε επαφή με μωρά, [...]
Ενδυνάμωση – Τόνωση – Αποτοξίνωση Η σπιρουλίνα είναι μια απλή, μονοκυτταρική μορφή άλγους που αναπτύσσεται σε θερμά, αλκαλικά νερά. Τείνει να θεωρηθεί [...]
Πληροφορίες: Διατροφολόγος-Διαιτολόγος,
ΑΤΕΙΘ,
ΛΕΩΦΟΡΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ ΚΑΡΑΜΑΝΛΗ 153, ΤΚ. 54249,
ΤΗΛΕΦΩΝΟ: 2310334883Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Και μελομακάρονο και κουραμπιέ θα έλεγε κανείς! Και γιατί όχι; Βρισκόμαστε σε εορταστική διάθεση και τις μέρες των γιορτών χαλαρώνουμε περισσότερο, είμαστε καλεσμένοι σε τραπέζια γεμάτα με πεντανόστιμα εδέσματα και φυσικά, γλυκά! Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, δίπλες, κανταΐφι, μπακλαβά, σοκολατένιες δημιουργίες και ό,τι άλλο βάλει η φαντασία μας!
Τα μικροθρεπτικά συστατικά δε προσδίδουν ενέργεια δηλαδή θερμίδες, αλλά είναι απαραίτητα στη διατροφή και πρέπει πάντα να υπάρχουν. Ο ανθρώπινος οργανισμός τα παίρνει από την ποικιλία των τροφίμων που καταναλώνει αλλά δε τα αποθηκεύει και γι αυτό το λόγο πρέπει να τα προσλαμβάνει κάθε μέρα και κάποια από αυτά, πολλές φορές μέσα στην ημέρα.
Πληροφορίες: Διαιτολόγος,
Λεωφόρος Κηφισίας 99,11523,
ΤΗΛ.: 210 6916409Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
H εορταστική περίοδος των Χριστουγέννων μπορεί να γίνει μια αρκετά δύσκολη περίοδος για τα άτομα με διαβήτη.
Το φαγητό και τα εορταστικά εδέσματα των Χριστουγέννων αποτελούν μέρος της διασκέδασης στις γιορτές, και δεν υπάρχει λόγος ώστε τα άτομα με διαβήτη να απέχουν πλήρως από τα συγκεκριμένα τρόφιμα.
Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ,
Τηλ.: 0353 7008 7002,
Λεμεσός, Κύπρος.Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Κάθε Χριστούγεννα όλοι συγκεντρωνόμαστε γύρω από το γιορτινό τραπέζι κι επιδιδόμαστε σε ένα φαγοπότι άνευ προηγουμένου. Είναι οι σπιτικές πίτες και η γεμιστή γαλοπούλα που μας κάνουν να συνεχίζουμε να τρώμε, ακόμη κι όταν νιώθουμε πως δε χωράει τίποτε άλλο στο στομάχι μας; Είναι τα γλυκά, τα μπισκότα, η ζεστή σοκολάτα τόσο ακαταμάχητα, που μας κάνουν να ξεχνούμε το μέτρο και τις προσπάθειες μιας ολόκληρης χρονιάς για υγιεινή διατροφή;
Θα πρέπει μάλλον να δούμε το διατροφικό ξέσπασμα των Χριστουγέννων συνολικά και να μην το ερμηνεύουμε μονάχα ως μια ευκαιρία για διατροφικά ολισθήματα. Εξάλλου, όλοι μας δε νιώθουμε κάποια στιγμή ότι πιεζόμαστε λόγω των εορτών περισσότερο από όσο μπορούμε να αντέξουμε;
Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος,
Έκτορος 166,
13123, Ίλιον
2102615284, 6974720902,Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Τη χειμερινή περίοδο παρατηρούμε μια άνοδο σε κρυολογήματα λόγω της παραμονής μας για περισσότερο χρονικό διάστημα σε κλειστούς χώρους και της μεγαλύτερης έκθεσης σε μικρόβια, μια κρίσιμη στιγμή δηλαδή για την άμυνα του οργανισμού από λοιμώξεις.
Το καλό και τακτικό πλύσιμο των χεριών, η επαρκής ξεκούραση αλλά και η ισορροπημένη πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών μέσω της διατροφής είναι το κλειδί για την προστασία από ασθένειες και λοιμώξεις.
Παρακάτω θα βρείτε μερικά τρόφιμα αλλά και συγκεκριμένα μικροθρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού:
Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ,
Τηλ.: 0353 7008 7002,
Λεμεσός, Κύπρος.Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Οι γιορτές είναι σίγουρα συναισθηματικά φορτισμένες κι αυτό πολλές φορές έχει αρνητικό αντίκτυπο στις διατροφικές μας συνήθειες. Η συναισθηματική υπερφαγία είναι ένας από τους κινδύνους που αντιμετωπίζουμε κατά τη διάρκεια των εορτών. Είτε τρέχουμε να προλάβουμε όλες μας τις υποχρεώσεις προτού μαζευτούμε στο σπίτι και γιορτάσουμε μαζί είτε δεν μπορούμε να παρευρεθούμε στο γιορτινό τραπέζι με την οικογένεια, το άγχος μας παραλύει. Αναζητούμε μια διέξοδο από το stress και τη βρίσκουμε στο φαγητό. Όμως, λίγο μετά συνειδητοποιούμε τι έχουμε κάνει και το άγχος μας κυριεύει ξανά. Μπορούμε άραγε να ξεφύγουμε από αυτό τον φαύλο κύκλο;
Γιατί Αγχωνόμαστε Τόσο στις Γιορτές;
Υπάρχουν κυριολεκτικά αναρίθμητοι λόγοι που μπορούν να μας αγχώσουν κατά την εορταστική περίοδο:
Πληροφορίες: Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος,
Ιατρός Λειτουργικής, Προληπτικής, Αναγεννητικής και Αντιγηραντικής Ιατρικής,
Θερμοπυλών 7, Χαλάνδρι, 15233,
210 6109435 – 211 4111351Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Το έντερο είναι ένα από τα σημαντικά όργανα του σώματος μας, καθώς εκεί πραγματοποιείται η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών των τροφών και του νερού, ενώ ταυτόχρονα χτίζεται και η άμυνα του οργανισμού.
Η καλή λειτουργία του, αποτελεί προϋπόθεση για τη γενική καλή υγεία του οργανισμού μας.
Τα προβιοτικά είναι τα φιλικά βακτήρια, που είναι σημαντικά για το Γαστρεντερολογικό μας σύστημα, και έχουν χαρακτηριστεί φιλικά, γιατί βοηθούν τον οργανισμό να διατηρείται υγιής, να καταπολεμά νόσους και να λειτουργεί σωστά.
Πληροφορίες: Κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος
και επιστημονική συνεργάτιδα της Γαστρεντερολογικής Κλινικής
του Γενικού Κρατικού ΝικαίαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Οσο πλησιάζουμε προς την καρδιά του χειμώνα, με τον υδράργυρο να πέφτει σε χαμηλά επίπεδα, αλλά και το συνωστισμό σε κλειστούς χώρους, οι ιώσεις αρχίζουν να κάνουν πρωταγωνιστική εμφάνιση. Για να αποφύγουμε τις ιώσεις και τα κρυολογήματα, θα πρέπει να υιοθετήσουμε ένα σωστό τρόπο διατροφής για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Καλύτερη επένδυση για την ενίσχυση της ανοσίας αποτελεί μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών, καθώς η έλλειψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών εμποδίζει το ανοσοποιητικό σύστημα να φτάσει στο μέγιστο της απόδοσής του.
Πολύ σημαντικός παράγων για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι το ποσό της ενέργειας που λαμβάνουμε μέσω των τροφών. Μελέτες δείχνουν ότι οι φτωχές ενεργειακά διατροφές καθώς και οι αυστηρές υποθερμιδικές δίαιτες (κάτω από 1.200 Kcal) αποδυναμώνουν την ανοσολογική λειτουργία. Από την αντίπερα όχθη, ούτε η υψηλή ενεργειακή πρόσληψη βοηθά τις άμυνές μας, καθώς η υπερκατανάλωση θερμίδων καθιστά τον οργανισμό ευπαθή στις μολύνσεις.
Με κρύο καιρό, συνεχίζει ο Δεκέμβριος και γιατί όχι; Είχαμε βαρεθεί τα καλοκαιρινά μας ρούχα, άσε που αγοράσαμε νέα πουλόβερ και ανυπομονούσαμε να τα φορέσουμε με την πρώτη κακοκαιρία. Και πολύ καλά θα κάνουμε γιατί αυτή την εποχή, λόγω των κλιματικών συνθηκών , ευνοούνται οι μεταδώσεις κρυολογημάτων.
Αν την έχεις ήδη ‘’αρπάξει’’, σου έχω τις απόλυτες διατροφικές συμβουλές για να το ξεπεράσεις γρηγορότερα!
Οι τροφές που θα σε βοηθήσουν είναι οι εξής :
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Αυτές είναι φράουλα, ακτινίδιο, πορτοκάλι, η πιπεριά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά , Λόγω τις αντιοξειδωτικής δράσης τους, αυξάνεται το ανοσοποιητικό σου σύστημα και με την σειρά της αυξάνεται και η άμυνα του οργανισμού σε παθογόνους παράγοντες.
Πληροφορίες: Ιάτωρ
"ο γιατρός, θεραπευτής"
Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Ακόμη περισσότερη ενέργεια, για να μη σταματάς ποτέ να κυνηγάς τους στόχους σου!
Η χρονιά τελειώνει και τα FITNESS® της Nestlé μας επιφυλάσσουν τα πιο λαχταριστά και θρεπτικά νέα για το τέλος! Τα αγαπημένα δημητριακά καλωσορίζουν στην οικογένειά τους τα λαχταριστά FITNESS® Granola, ωθώντας μας να κάνουμε τον απολογισμό του έτους και να εμπνευστούμε, κυνηγώντας ακόμη πιο δυναμικά κάθε μικρό ή μεγάλο στόχο μας με τη νέα χρονιά!
Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ,
Τηλ.: 0353 7008 7002,
Λεμεσός, Κύπρος.Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Ποια η διαφορά των υπερ-τροφών από τις υπόλοιπες «απλές» τροφές; Μα φυσικά, οι τεράστιες ποσότητές τους σε θρεπτικά συστατικά και – πολύ συχνά – αντιοξειδωτικές ουσίες!
Η φύση έχει προνοήσει για την καλή μας υγεία, προσφέροντάς μας απλόχερα τις τροφές αυτές που είναι πλούσιες σε ένζυμα, βιταμίνες και μέταλλα και έχουν πολλές θεραπευτικές ιδιότητες. Είναι στο χέρι μας να ανακαλύψουμε τα μυστικά τους και να αδράξουμε τα οφέλη τους! Παρακάτω θα βρείτε μερικές από τις πιο γνωστές υπερ-τροφές (ή αλλιώς super-foods) που φροντίζουν φυσικά την ενδυνάμωση του οργανισμού μας.
Πληροφορίες: Ιάτωρ
"ο γιατρός, θεραπευτής"
Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις ,
Οι σπόροι είναι μια εξαιρετική πηγή υγειών λιπαρών, αντιοξειδωτικών, μεταλλικών στοιχείων, ινών και πρωτεΐνης. Δώστε τους θέση στη διατροφή σας.
Υπάρχουν δεκάδες τύποι σπόρων για να διαλέξετε και είναι πολύ εύκολο να τα προσθέσετε σε διάφορα πιάτα, ενισχύοντας την διατροφή σας τόσο σε γεύση όσο και στη θρεπτική αξία και την υφή. 1. Σπόροι Chia
Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στη σελίδα μας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη σελίδα, θα υποθέσουμε πως είστε ικανοποιημένοι με αυτό.ΕντάξειΌροι Χρήσης
