Τροφές

Η Διατροφική αξία του λεμονιού!

Συγγραφέας Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Γράφτηκε στις 16 Ιουλίου 2019,

Τα λεμόνια είναι όξινα στη γεύση, αλλά δημιουργούν αλκαλικές βάσεις στον οργανισμό μας. Στην πραγματικότητα, είναι από τα τρόφιμα με τη μεγαλύτερη αλκαλική επίδραση που βοηθούν πολύ στη δημιουργία ισορροπίας σε καταστάσεις αύξησης της ποσότητας οξέων στο σώμα. Η καλύτερη εποχή για να βρείτε ωραία λεμόνια είναι το φθινόπωρο. Επίσης, το λεμόνι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σάλτσα σε κρέατα, ψάρια ή θαλασσινά, ως σος σε σαλάτες, σε γλυκά, ως συνοδευτικό στα ροφήματα σας αλλά και σε πολλά δροσιστικά κοκτέιλ και ποτά.

Συνεχίστε το διάβασμα

Τι τρώει ο διαιτολόγος και δεν παχαίνει?

Συγγραφέας Kωνσταντίνα Παπαγεωργίου Γράφτηκε στις 09 Ιουλίου 2019,

Οι περισσότεροι από εσάς πιστεύετε ότι οι διαιτολόγοι βρισκόμαστε μονίμως σε ένα καθεστώς αυστηρής δίαιτα, σκληρής άσκησης, δεν πίνουμε αλκοόλ, δεν τρώμε ποτέ γλυκά, junk food και πάντα όταν βγαίνουμε έξω παραγγέλνουμε σαλάτα. Η αλήθεια είναι λίγο πιο απλή, χωρίς μυστικά και μαγικά μαντζούνια.
ΠΑΝ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ είναι η απάντηση.

Αρχικά, δεν αγαπάμε καθόλου την πείνα. Ποτέ δε φτάνουμε σε σημείο να γουργουρίζει το στομάχι μας. Έχουμε πάντα κάτι μαζί μας, ακόμα και αν είμαστε όλη μέρα εκτός σπιτιού. Φροντίζουμε να τρώμε ανά 3-4 ώρες, όχι με την υπενθύμιση του κινητού μας, αλλά γιατί έτσι έχουμε εκπαιδεύσει τον οργανισμό μας. Συνήθως προτιμάμε φρούτα, μας δίνουν «ενέργεια» και λαμπερή επιδερμίδα!

Συνεχίστε το διάβασμα

Αποθηλασμός. Η Ολοκλήρωση Του Μητρικού Θηλασμού

Πότε πεινάει ένα μωρό;

Οπωσδήποτε: Όχι όταν είναι η ώρα του να ταιστεί και Όχι όταν κλαίει. Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο σε ανθρώπους που δεν έχουν έρθει σε επαφή με μωρά, [...]

Σπιρουλίνα:

Ενδυνάμωση – Τόνωση – Αποτοξίνωση Η σπιρουλίνα είναι μια απλή, μονοκυτταρική μορφή άλγους που αναπτύσσεται σε θερμά, αλκαλικά νερά. Τείνει να θεωρηθεί [...]

Αντιμετώπιση συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα αποτελεί το πιο συχνό αίτιο πόνου στο χέρι και οφείλεται στην πίεση του μέσου νεύρου μέσα στον καρπιαίο σωλήνα.Οι [...]

Επιταχύνετε το αδυνάτισμα απλά & φυσικά!

Συγγραφέας Άννα Χριστίνα Κονή Γράφτηκε στις 06 Ιουλίου 2019,

Το καλοκαίρι είναι εδώ και η έννοια των περιττών κιλών έχει ήδη αρχίσει να απασχολεί πολλούς.

Ο πιο ασφαλής τρόπος για την απώλεια κιλών και τη διατήρηση του επιθυμητού σωματικού βάρους, είναι ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο σε συνδυασμό με άσκηση. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επικρατεί μια διατροφή με τρόφιμα από όλες τις ομάδες, έτσι ώστε να αποφεύγονται ελλείψεις και παράλληλα να μην υπάρχει μονοτονία στα τρόφιμα που καταναλώνονται. Πέραν του υγιεινού διαιτολογίου, υπάρχουν και φυσικά συμπληρώματα διατροφής, τα οποία θα μπορούσαν να ενισχύσουν τη προσπάθεια για αδυνάτισμα.

Συνεχίστε το διάβασμα

Σκλήρυνση κατά πλάκας: Η καλύτερη διατροφή οδηγεί σε καλύτερη ποιότητα ζωής.

Συγγραφέας Ελευθέριος Γεωργακόπουλος Γράφτηκε στις 06 Ιουλίου 2019,

ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ ΚΑΤΑ ΠΛΑΚΑΣ: Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΟΔΗΓΕΙ ΣΕ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ

Η πολλαπλή σκλήρυνση (Σκλήρυνση κατά πλάκας-ΣΚΠ) είναι μια χρόνια φλεγμονώδης και νευροεκφυλιστική ασθένεια του κεντρικού νευρικού συστήματος που χαρακτηρίζεται από νευραξονική βλάβη και απομυελίνωση. Ήδη διάφορες μελέτες έχουν δείξει την επίδραση της διατροφής στην νόσο. Μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutritional Neuroscience διερεύνησε τη σχέση μεταξύ διαιτητικών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της πρόσληψης λίπους, φρούτων και λαχανικών, γαλακτοκομικών προϊόντων και την κατανάλωση κρέατος με την ποιότητα ζωής που σχετίζεται με την υγεία την αναπηρία και το ποσοστό υποτροπής σε ένα μεγάλο διεθνές δείγμα ατόμων ΣΚΠ.

Συνεχίστε το διάβασμα

Κινδυνεύουν τα μάτια μας από τις βαφές μαλλιών;

Υπέρηχος καρδιάς (διαθωρακικό)

Ένα ή δύο στήθη σε κάθε γεύμα;

Ενυδατική διατροφή για την επιδερμίδα

Συγγραφέας Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Γράφτηκε στις 04 Ιουλίου 2019,

Η ενυδάτωση του δέρματός σας μπορεί να είναι μια διαδικασία που σας δυσκολεύει ή σας φαίνεται ‘βαρετή’ , όμως είναι απαραίτητη για κάθε περίοδο του χρόνου. Όπως αποδεικνύεται, η ενυδάτωση μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το δέρμα σας καθαρό, απαλό και χωρίς ρυτίδες στο μέλλον.

Λόγοι για τους οποίους χρειάζεται η ενυδάτωση:

- Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης δερματικών προβλημάτων.

Συνεχίστε το διάβασμα

Οδηγίες διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συγγραφέας Κωνσταντίνος Μυρίλλας Γράφτηκε στις 28 Ιουνίου 2019,

1. Να τρως υγιεινά, όταν πεινάς, μικρά γεύματα, να μη μένεις νηστική.
2. Τα γεύματα να περιλαμβάνουν πάντα μικρές μερίδες, με υδατάνθρακες π.χ. ψωμί ολικής αλέσεως ή ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτες (κατά προτίμηση βραστές).
3. Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες: κρέας, ψάρι (1 – 2 φορές την εβδομάδα), αυγά. Οι ανάγκες του οργανισμού κατά την εγκυμοσύνη αυξάνονται ελαφρά. Να προσπαθείς, ωστόσο, να τρέφεσαι με όσο το δυνατό πιο άπαχο κρέας. Να αποφεύγεις την κατανάλωση εντοσθίων π.χ. συκώτι, ή τροφών που το περιέχουν π.χ. πατέ, φουά γκρά κ.τ.λ. Να περιορίσεις στο ελάχιστο τα λιπαρά και ειδικά τα κορεσμένα λίπη.

Συνεχίστε το διάβασμα

Βιταμίνη Α

Συγγραφέας Θώμη Δ. Καρακούση Γράφτηκε στις 26 Ιουνίου 2019,

Η βιταμίνη Α περιλαμβάνει μια ομάδα λιποδιαλυτών ενώσεων, οι οποίες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την ανθρώπινη υγεία και ομοιόσταση. Οι ενώσεις της βιταμίνης Α μπορούν αν απαντηθούν τόσο σε ζωικές, όσο και σε φυτικές τροφές.

Η βιταμίνη Α προσλαμβάνεται με την τροφή σε δύο μορφές:

α) ως προσχηματισμένη βιταμίνη Α (ρετινόλη), από τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως το συκώτι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Συνεχίστε το διάβασμα

Κορόμηλο: γνωρίστε τα μυστικά του

Συγγραφέας Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Γράφτηκε στις 24 Ιουνίου 2019,

Το κορόμηλο είναι ένα είδος φρούτου, το οποίο ανήκει στην οικογένεια των δαμάσκηνων. Οι κορομηλιές βρίσκονται σε όλη τη Βρετανία και τα γύρω νησιά της, τη Νοτιοανατολική Ευρώπη και τη Δυτική Ασία. Η πιο κατάλληλη εποχή για να τα απολαύσουμε είναι το καλοκαίρι. Τα κορόμηλα διαθέτουν ένα θρεπτικό προφίλ παρόμοιο με εκείνο των δαμάσκηνων και αποτελούν σημαντικές πηγές αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C.

Συνεχίστε το διάβασμα

Λευκοπενια

Σκολίωση & Παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς!

Κακή διατροφή: πως επηρεάζει την υγεία των ματιών μας;

Κεντρικού τύπου παχυσαρκία ή αλλιώς.. αυξημένο ενδοκοιλιακό λίπος.

Ουρολοίμωξη στην εγκυμοσύνη

8 Συμβουλές για την αύξηση του βασικού μεταβολισμού

Συγγραφέας Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Γράφτηκε στις 21 Ιουνίου 2019,

Ο μεταβολισμός ενός ατόμου είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα του καίει θερμίδες για την παραγωγή ενέργειας. Η ταχύτητα του μεταβολισμού εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, το σωματικό λίπος, η μυϊκή μάζα, το επίπεδο δραστηριότητας και η γενετική.

Ενώ ο κάθε οργανισμός δεν έχει κανέναν έλεγχο όσον αφορά στη γενετική προδιάθεση του μεταβολισμού του, μπορεί με συγκεκριμένες τακτικές να βελτιώσει αυξήσει τις καύσεις του οργανισμού στην πορεία της ζωής.

Συνεχίστε το διάβασμα

Η διατροφική αξία του αβοκάντο

Συγγραφέας Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Γράφτηκε στις 18 Ιουνίου 2019,

Το αβοκάντο είναι ένα ανοιχτόχρωμο φρούτο σε σχήμα αχλαδιού και είναι γνωστό για τα οφέλη για την υγεία σε όλο τον κόσμο. Ο καρπός περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων δερματικών παθήσεων και προβλημάτων υγείας. Περιέχει 25 φυσικές βιταμίνες και μέταλλα. Είναι επίσης πλούσιο σε ίνες, πρωτεΐνες και ωφέλιμα φυτοχημικά. Το αβοκάντο χρησιμοποιείται για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και την αύξηση της εμμηνορροϊκής ροής.

Συνεχίστε το διάβασμα

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα παγωτά!

Συγγραφέας Αθηνά Μωραΐτη-Χατζηθάνου Γράφτηκε στις 08 Ιουνίου 2019,

Το καλοκαίρι εκτός από τον ήλιο, τη θάλασσα και τις διακοπές πολλές φορές είναι συνώνυμο και με τα παγωτά! Ωστόσο, πολλοί φοβούνται να τα καταναλώσουν λόγω των θερμίδων και των λιπαρών που περιέχουν.
Πόσο σωστό είναι αυτό;
Η απάντηση στο παραπάνω ερώτημα μπορεί να δοθεί αν αναλογιστούμε τη σύσταση του και κατά συνέπεια τη θρεπτική και ενεργειακή του αξία. Έτσι, το κύριο συστατικό του παγωτού είναι το γάλα, που μπορεί να είναι πλήρες, ημι-αποβουτυρωμένο, νωπό, σε σκόνη ή συμπυκνωμένο.

Συνεχίστε το διάβασμα

Διατροφή και Υγεία στην Τρίτη Ηλικία

Συγγραφέας Ζωή Σαμαρά Γράφτηκε στις 05 Ιουνίου 2019,

Μεταξύ των ετών 2000 και 2030, ο αριθμός των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω προβλέπεται να υπερδιπλασιαστεί και από τα 420 εκατομμύρια να φτάσει τα 973 εκατομμύρια. Συγκεκριμένα για την Ελλάδα, στοιχεία από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας δείχνουν πως ο πληθυσμός της συνεχώς γηράσκει, καθώς ο αριθμός των ατόμων άνω των 65 ετών το έτος 2050 θα είναι πολύ μεγαλύτερος σε σχέση με εκείνο του 2011.

Συνεχίστε το διάβασμα

Θέλετε επίπεδη κοιλιά ; Διαβάστε εδώ τρόπους για να το πετύχετε!

Συγγραφέας Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Γράφτηκε στις 01 Ιουνίου 2019,

Η απώλεια του λίπους γύρω από την κοιλιά αποτελεί για πολλούς από εσάς αιτία έντονης ανησυχίας. Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πολλές ασθένειες. Ευτυχώς, υπάρχουν στρατηγικές που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη μείωση του μεγέθους της μέσης σας.
Εάν επιθυμείτε ένα επίπεδο στομάχι, το άρθρο μπορεί να σας δώσει τις πληροφορίες που χρειάζεστε. Διαβάστε τις 5 βασικές συμβουλές για ένα επίπεδο στομάχι.

Συνεχίστε το διάβασμα

Οι συναισθηματικές επιπτώσεις της δίαιτας

Συγγραφέας Kωνσταντίνα Παπαγεωργίου Γράφτηκε στις 28 Μαΐου 2019,

Οι συναισθηματικές επιπτώσεις του dieting.

Η απώλεια βάρους έχει επικροτηθεί με τα χρόνια από τη βιβλιογραφία καθώς φαίνεται να είναι το σημαντικότερο βήμα πρόληψης αρκετών ασθενειών. Επίσης, πέρα από τα οφέλη που εξασφαλίζει στην υγεία, βοηθάει αρκετά και τη ψυχολογία του διαιτώμενου, κάνοντας τον να νιώθει μεγαλύτερη αυτοαποτελεσματικότητα και ανυψώνοντας του την αυτοπεποίθηση, γεγονός που προέρχεται από τη βελτίωση της αυτοεικόνας του.

Συνεχίστε το διάβασμα