Συμπληρώματα για τρεις κοινές καταστάσεις

Συγγραφέας Ελευθέριος ΓεωργακόπουλοςκλείσιμοΣυγγραφέας: Ελευθέριος Γεωργακόπουλος Όνομα: Ελευθέριος Γεωργακόπουλος
Email: dreg@dregeorgakopoulos.gr
Site: https://dregeorgakopoulos.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/georgakopoylos/

Πληροφορίες: Νευροφυσιολόγος-Μοριακός Βιολόγος,Γενετιστής, Σκουφά 2, Κολωνάκι 10673 4ος Όροφος. 210 3390340Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 25 Σεπτεμβρίου 2020,

Ο Δρ Donald Levy, ιατρικός διευθυντής στο Osher Clinical Center for Integrative Medicine at Brigham and Women’s Hospital and Assistant clinical Professor of Medicine at Harvard Medical School, σε συνέντευξή του στο εβδομαδιαίο περιοδικό Harvard Health [1], περιγράφει: «Ορισμένα βότανα, βιταμίνες, μέταλλα, και άλλες ενώσεις μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο της χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης, και το άγχος.

Η Υψηλή χοληστερόλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση, και το άγχος είναι τρεις κοινές συνθήκες που συχνά αντιμετωπίζονται με φαρμακευτική αγωγή. Αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι δεν μπορούν να ανεχτούν αυτά τα φάρμακα ή είναι απρόθυμοι να τα χρησιμοποιήσουν.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Πατατάκια ή ποπ κορν στο σινεμά;

Συγγραφέας Κατερίνα ΠασχαλίδουκλείσιμοΣυγγραφέας: Κατερίνα Πασχαλίδου Όνομα: Κατερίνα Πασχαλίδου
Email: info@kapadiatrofi.gr
Site: http://kapadiatrofi.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/paschalidou

Πληροφορίες: Διατροφολόγος-Διαιτολόγος, ΑΤΕΙΘ, ΛΕΩΦΟΡΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ ΚΑΡΑΜΑΝΛΗ 153, ΤΚ. 54249, ΤΗΛΕΦΩΝΟ: 2310334883Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 21 Σεπτεμβρίου 2020,

Σε μια ισορροπημένη διατροφή, οι μικρές -ανά διαστήματα- νόστιμες παρασπονδίες δίνουν έναν ευχάριστο τόνο στην καθημερινότητα και διάθεσή μας και θα ήταν ψέματα να λέγαμε πως μπορούν να επηρεάσουν σε αρνητικό βαθμό την υγεία και τη σιλουέτα μας. Συνεπώς, μπορούμε να καταναλώνουμε που και που μια μικρή μερίδα πατατάκια ή ποπκορν χωρίς τύψεις! Ποια από τα δύο, όμως, αποτελεί καλύτερη επιλογή από διατροφικής άποψης;

• Συνεχίστε το διάβασμα

Παιδική ασπίδα προστασίας κατά του COVID-19  με τα κατάλληλα σχολικά σνακ.

Συγγραφέας Κάλλια ΓιαννιτσοπούλουκλείσιμοΣυγγραφέας: Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Όνομα: Κάλλια Γιαννιτσοπούλου
Email: info@somaygies.gr
Site: http://www.iator.gr/microsite/giannitsopoulou
Site 2: http://www.somaygies.gr

Πληροφορίες: Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥΠΟΛΕΩΣ 22 ΚΑΙ ΓΡΗΓ. ΛΑΜΠΡΑΚΗ 315 1ος ΟΡΟΦΟΣ ΝΙΚΑΙΑ, ΠΕΙΡΑΙΑΣ ,, 210.49.33.33.4 ~ 6978.12.15.95Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 19 Σεπτεμβρίου 2020,

Μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα κατά το οποίο τα παιδιά δεν πήγαιναν σχολείο ήρθε και πάλι η ώρα να επιστρέψουν στα θρανία. Ο κίνδυνος μετάδοσης του COVID-19  είναι αρκετά μεγάλος και τα παιδιά αν και όχι τόσο ευάλωτα μπορούν να μεταφέρουν τον ιό σε άλλους. Γι΄αυτό τον λόγο εμείς ετοιμάσαμε ορισμένες ιδέες-συμβουλές και μερικές συνταγές  ώστε να απολαμβάνουν τα παιδιά το δεκατιανό τους γεύμα και με σπιτικά-υγιεινά σνακ αλλά και με σνακ από το κυλικείο του σχολείο.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ξεκίνησες άσκηση… καλή αρχή και το νου σου!

Συγγραφέας Δημήτριος ΒουδούρηςκλείσιμοΣυγγραφέας: Δημήτριος Βουδούρης Όνομα: Δημήτριος Βουδούρης
Email: voudoudi@yahoo.gr
Site: https://www.mydiatrofi.gr/

Πληροφορίες: Καθηγητής Προπονητικής και Αθλητικής Διατροφής, στο Αττικό κολέγιο. Αλέκου Παναγούλη & Εργασίας 15 Νέα Ιωνία, Αθήνα 14234 , 210 27 20 060Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 17 Σεπτεμβρίου 2020,

Θεωρητικά είσαι έτοιμος/η… φόρμες και μπλουζάκια, παπούτσια ελαφριά και φτιαγμένα να αποσβέσουν… πολλά χιλιόμετρα, συνδρομή φρεσκοπληρωμένη στο γυμναστήριο της επιλογής σου και ένα σωρό από σκέψεις και όνειρα για τη μεγάλη αλλαγή που είσαι αποφασισμένος-η να επιτύχεις.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ασκήσεις με kettlebell. Αυτό θα πει προπόνηση!

Συγγραφέας Τόνι ΝζέιμκλείσιμοΣυγγραφέας: Τόνι Νζέιμ Όνομα: Τόνι Νζέιμ
Email: njeimtoni@mydiatrofi.gr
Site: http://www.mydiatrofi.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/nzeim/

Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Λεωφόρος Ικάρου 26, Νέα Αλικαρνασσός Ηράκλειο, 716 01, Ελλάδα , 2810223529Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 16 Σεπτεμβρίου 2020,

Το kettlebell ή girya είναι ένα παραδοσιακό Ρώσικο χυτό αλτηράκι το οποίο μοιάζει με μία μπάλα κανονιού με χερούλι. Όπως και οι κοινοί αλτήρες, τα kettlebell είχαν χρήση από το 17ο αιώνα από Ρώσους Αρσιβαρίστες.
Παρά το γεγονός ότι έχει χρησιμοποιηθεί για αρκετές εκατοντάδες χρόνια στη Ρωσία, η χρήση του είναι σχετικά πρόσφατη στα καθιερωμένα προγράμματα personal training στην Αμερική και στην Ευρώπη.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Πέντε υγιεινά κολατσιό για το σχολείο

Συγγραφέας Κατερίνα ΠασχαλίδουκλείσιμοΣυγγραφέας: Κατερίνα Πασχαλίδου Όνομα: Κατερίνα Πασχαλίδου
Email: info@kapadiatrofi.gr
Site: http://kapadiatrofi.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/paschalidou

Πληροφορίες: Διατροφολόγος-Διαιτολόγος, ΑΤΕΙΘ, ΛΕΩΦΟΡΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ ΚΑΡΑΜΑΝΛΗ 153, ΤΚ. 54249, ΤΗΛΕΦΩΝΟ: 2310334883Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 16 Σεπτεμβρίου 2020,

Υγιεινά κολατσιό και γρήγορα στην ετοιμασία! Είναι λοιπόν η ώρα που κατάφερες με χίλια ζόρια να ντύσεις τον μικρό και να του σερβίρεις το πρωινό και έχεις μπροστά σου μόνο 5 λεπτά να φτιάξεις κάτι θρεπτικό και κυρίως νόστιμο! Σου παραπονιέται όμως ότι έχει βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια σνακ κάθε μέρα; Ρίξε μια ματιά στα παρακάτω κολατσιό που προτείνω και ενημερώσου συγχρόνως για τη διατροφική αξία αυτών!

• Συνεχίστε το διάβασμα

Οστρακοειδή

Συγγραφέας Κάλλια ΓιαννιτσοπούλουκλείσιμοΣυγγραφέας: Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Όνομα: Κάλλια Γιαννιτσοπούλου
Email: info@somaygies.gr
Site: http://www.iator.gr/microsite/giannitsopoulou
Site 2: http://www.somaygies.gr

Πληροφορίες: Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥΠΟΛΕΩΣ 22 ΚΑΙ ΓΡΗΓ. ΛΑΜΠΡΑΚΗ 315 1ος ΟΡΟΦΟΣ ΝΙΚΑΙΑ, ΠΕΙΡΑΙΑΣ ,, 210.49.33.33.4 ~ 6978.12.15.95Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 15 Σεπτεμβρίου 2020,

Τα όστρακα (ή αλλιώς οστρακοειδή) είναι ο αλιευτικός και διατροφικός όρος που περιγράφει τα υδρόβια ζώα με σκληρό κέλυφος που καταναλώνονται ως τρόφιμα από τους ανθρώπους και περιλαμβάνουν πολλά είδη, όπως τα μύδια, τα στρείδια, τον αχινό, τα χτένια, τις γυαλιστερές, τα κυδώνια, τις αχιβάδες, τα χάβαρα, τις πεταλίδες, τις φούσκες και τις πίνες.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Τα σπορέλαια ανταγωνιστές του ελαιολάδου

Συγγραφέας Σταματίνα Π. ΑντωνίουκλείσιμοΣυγγραφέας: Σταματίνα Π. Αντωνίου Όνομα: Σταματίνα Π. Αντωνίου
Email: tina.antoniou@gmail.com
Site: http://www.mydiatrofi.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/antoniou_tina/

Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Αγίας Τριάδος 70, Αττική, Παιανία, 19002 , 210 6028402, 697 68 62 519Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 15 Σεπτεμβρίου 2020,

Η περιεκτικότητα σε λάδι των διαφόρων σπόρων κυμαίνεται ανάλογα με το είδος του σπόρου, την ποικιλία και κυρίως ανάλογα με το ποσοστό υγρασίας.
Είναι οι λιπαρές ουσίες που διαχωρίζονται από τους ελαιούχους σπόρους. Είναι όλα ρευστά σε ό,τι αφορά την υφή και έχουν διάφορο βαθμό ακορεστότητας ανάλογα με την πρώτη ύλη από την οποία διαχωρίζονται.

Οι ελαιούχοι σπόροι κατά σειρά σπουδαιότητας με βάση την παραγωγή είναι η σόγια (89.893.000 τόννοι), ο βαμβακόσπορος (34.241.000 τόννοι), η αραχίδα , το γνωστό αράπικο φιστίκι (20.611.000 τόννοι), η κόπρα από το Cocus nucifera (3.704.000 τόννοι), ο λιναρόσπορος (2.574.000 τόννοι), σπόροι ρετσινολαδιάς (1.380.000 τόννοι) και άλλο με μικρότερη σημασία για το παγκόσμιο εμπόριο.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Οι κρυφές θερμίδες

Συγγραφέας Αθανασία ΠαπαλάμπρουκλείσιμοΣυγγραφέας: Αθανασία Παπαλάμπρου Όνομα: Αθανασία Παπαλάμπρου
Email: athanasiapapa81@hotmail.com
Site: http://www.mydiatrofi.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/papalamprou_athanasia/

Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, 33 Hedgerows Chells Manor Stevenage, Hertfordshire Stevenage, Hertfordshire SG2 7BW United Kingdom, +447860154600Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 14 Σεπτεμβρίου 2020,

Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, το τι πίνετε μπορεί να είναι πιο σημαντικό από το τι τρώτε, σύμφωνα με τους ερευνητές στο Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health (Βαλτιμόρη). Οι ερευνητές μελέτησαν την σύνδεση μεταξύ της αλλαγής του σωματικού βάρους και της κατανάλωσης υγρών τροφίμων και ανακάλυψαν πως ο παράγων «πίνω» είναι ίσως πιο σημαντικός από τον παράγοντα «τρώω» για την μείωση του σωματικού βάρους.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ώρα για αποτοξίνωση του οργανισμού μας και κυρίως του ήπατος

Συγγραφέας Στάθης ΣκληρόςκλείσιμοΣυγγραφέας: Στάθης Σκληρός Όνομα: Στάθης Σκληρός
Email: info@iator.gr
Site:

Πληροφορίες: Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Κρήτης Γ.Γ. ελληνικής Εταιρείας Ερευνας και Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 12 Σεπτεμβρίου 2020,

Επιστροφή από τις διακοπές.

Μετά το τέλος των καλοκαιρινών διακοπών αλλά και μετά από κάθε περίοδο ξεκούρασης και διατροφικών «ατασθαλιών»  κύριο μέλημά μας θα πρέπει να είναι η αποτοξίνωση του ήπατος μας. Και αυτό γιατί όλοι πρέπει να αντιλαμβανόμαστε  ότι η καλή λειτουργία του είναι πολύ σημαντική για  την υγεία του οργανισμού μας.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Πως μπορώ να πάρω βάρος;

Συγγραφέας Σταματίνα Π. ΑντωνίουκλείσιμοΣυγγραφέας: Σταματίνα Π. Αντωνίου Όνομα: Σταματίνα Π. Αντωνίου
Email: tina.antoniou@gmail.com
Site: http://www.mydiatrofi.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/antoniou_tina/

Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Αγίας Τριάδος 70, Αττική, Παιανία, 19002 , 210 6028402, 697 68 62 519Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 11 Σεπτεμβρίου 2020,

Είναι καλό να γνωρίζουμε όλοι πως η διαδικασία αύξησης του βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Κρύβει κινδύνους.
Υπολόγισε πόσο πρέπει να φας. Όσο κι αν ακούγεται περίεργο για να προσθέσεις ένα κιλό, πρέπει να καταναλώσεις φαγητό που ισοδυναμεί με 7.500 θερμίδες επιπλέον. Κάτι τέτοιο όπως καταλαβαίνεις δεν μπορεί να γίνει από τη μια στιγμή στην άλλη. Χρειάζεται σύστημα και υπομονή!

• Συνεχίστε το διάβασμα

Βιταμίνη Κ… ο αντίθετος ρόλος…

Συγγραφέας Άννα ΜιγδάνηκλείσιμοΣυγγραφέας: Άννα Μιγδάνη Όνομα: Άννα Μιγδάνη
Email: migdani.anna@gmail.com
Site: http://www.migdanidietcenter.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/migdani

Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Απόφοιτος της Σχολής Τεχνολογίας Τροφίμων & Διατροφής στο Τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας του Α-ΤΕΙ Θες/νίκης. ΓΡΑΦΕΙΟ ΑΓΙΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ ΤΗΛ: 2375771789 ΤΗΛ ΡΑΝΤΕΒΟΥ: 6937538570 ΓΡΑΦΕΙΟ ΠΟΛΥΓΥΡΟΥ , ΑΣΚΛΗΠΙΟΥ 37 ΤΗΛ: 2375771789 ΤΗΛ ΡΑΝΤΕΒΟΥ: 6937538570Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 10 Σεπτεμβρίου 2020,

Υπάρχουν ασθενείς που για διάφορους λόγους κάνουν αντιπηκτική αγωγή, παίρνουν δηλαδή κάποια φάρμακα {αντιαιμοπεταλιακά, ηπαρίνη, κουμαρινικά, (sintrom) και σπάνια parwarfarin} τα οποία ονομάζονται ανταγωνιστές της βιταμίνης Κ και έχουν την δράση να μειώνουν την ικανότητα του αίματος να πήξει προκαλώντας αναστολή της σύνθεσης της προθρομβίνης και άλλων παραγόντων πήξης που εξαρτώνται από την βιταμίνη Κ.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Υπέρταση, τι είναι και πως μπορώ να την καταπολεμήσω?

Συγγραφέας Ελένη ΒαϊκούσηκλείσιμοΣυγγραφέας: Ελένη Βαϊκούση Όνομα: Ελένη Βαϊκούση
Email: helensdiet@windowslive.com
Site: http://www.iator.gr/microsite/vaikousi
Site 2: http://www.helensdiet.blogspot.com/

Πληροφορίες: ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ, Master Practitioner In Eating Disorders & Obesity ΙΩΝΙΑΣ 1, ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑ , Τηλ: 6949199176Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 09 Σεπτεμβρίου 2020,

Αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη με την οποία το αίμα πιέζει τα τοιχώματα των αρτηριών μέσα στις οποίες κυκλοφορεί. Η πίεση δεν παραμένει ποτέ σταθερή αλλά έχει διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όταν οι τιμές της αρτηριακής πίεσης παραμένουν υψηλές για μεγάλο χρονικό διάστημα σημαίνει ότι ο οργανισμός πάσχει από υψηλή Α.Π.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Τριγωνέλλα ιδιότητες, παρενέργειες και θηλασμός

Συγγραφέας Τόνι ΝζέιμκλείσιμοΣυγγραφέας: Τόνι Νζέιμ Όνομα: Τόνι Νζέιμ
Email: njeimtoni@mydiatrofi.gr
Site: http://www.mydiatrofi.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/nzeim/

Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Λεωφόρος Ικάρου 26, Νέα Αλικαρνασσός Ηράκλειο, 716 01, Ελλάδα , 2810223529Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 08 Σεπτεμβρίου 2020,

Η τριγωνέλλα (fenugreek) είναι ένα βότανο με πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες. Η επιστημονική του ονομασία της τριγωνέλλας είναι Trigonella foenum-graecum L. (Τριγωνέλλα η ελληνική χλόη – γραικόχορτος) ή κοινά: Τήλι, μοσχοσίταρο, τσιμένι και τηπιλίνα και ανήκει στην οικογένεια των ψυχανθών (Papilionaceae).

• Συνεχίστε το διάβασμα