Βιολογία της άσκησης με λάστιχα
Συγγραφέας Iωάννης A. Δελημάρης Γράφτηκε στις ,
Οι ασκήσεις με λάστιχα γίνονται όλο και περισσότερο δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια. Το βασικό τους γνώρισμα είναι ότι η εκτέλεσή τους δεν βασίζεται στη βαρυτική δύναμη (όπως συμβαίνει στις ασκήσεις με ελεύθερα βάρη). Παρουσιάζουν σημαντικά πρακτικά πλεονεκτήματα όπως:
-η δυνατότητα εκτέλεσης μιας πληθώρας ασκήσεων που μπορούν να γυμνάσουν όλο το σώμα (αρκεί να υφίσταται διαθέσιμη μια ακλόνητη βάση στήριξης προκειμένου να τοποθετηθούν τα λάστιχα)
-ο έλεγχος του επιπέδου δυσκολίας χωρίς να επιβαρύνονται σημαντικά οι αρθρώσεις
-η φορητότητα/ευκολία στη μεταφορά
-το χαμηλό κόστος
-το γεγονός ότι απαιτείται ελάχιστος χώρος για την πραγματοποίησή τους (σε ανοιχτό ή κλειστό χώρο πχ. στο σπίτι).
Σε βιολογικό επίπεδο υποστηρίζεται ότι οι ασκήσεις με λάστιχα μπορούν να βελτιώσουν:
-την ευεξία του καρδιο-αναπνευστικού συστήματος
-την ενδυνάμωση μιας μεγάλης ομάδας μυών
-τη σταθερότητα του κορμού
-την ισορροπία
-την ευλυγισία
Το πρόγραμμα -σε γενικές γραμμές- περιλαμβάνει την προθέρμανση, το κυρίως μέρος και την αποθεραπεία. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί και προτείνονται από μια ευρεία διεπιστημονική ομάδα (ιατροί, γυμναστές, φυσικοθεραπευτές, ερευνητές βιολογίας της άσκησης, εργοφυσιολόγοι κ.α.), ωστόσο το εκάστοτε πρόγραμμα άσκησης με λάστιχα (με ή χωρίς συνδυασμό με άλλες μορφές άσκησης), πρέπει να εξατομικεύεται υπό την επίβλεψη του ιατρού και του γυμναστή, όχι μόνο για να αποφεύγονται τυχόν τραυματισμοί, αλλά και για να επιτυγχάνεται το βέλτιστο δυνατό αποτέλεσμα υπό το πρίσμα της βιολογικής απόδοσης του οργανισμού,
Ιωάννης Α. Δελημάρης ,
Βιολόγος
